Zdravé recepty s tofu
Recepty s tofu (22) s kalóriami a makroživinami na každú porciu.
Kuchyňa
Doenjang jjigae (kórejský guláš so sójovou pastou)228 kcal · 18 g bielkoviny45 min
Gado-gado528 kcal · 36 g bielkoviny50 min
Hiyayakko (studené hodvábne tofu)75 kcal · 8 g bielkoviny10 min
Kimchi jjigae (kimchi guláš s tofu a bravčovým mäsom)280 kcal · 30 g bielkoviny50 min
Pad thai s tofu474 kcal · 19 g bielkoviny40 min
Pikantno-kyslá polievka232 kcal · 19 g bielkoviny40 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g bielkoviny40 min
Tofu praženica396 kcal · 39 g bielkoviny22 min
Vietnamské tofu v paradajkovej omáčke202 kcal · 17 g bielkoviny37 min
Dusené tofu na domáci spôsob275 kcal · 22 g bielkoviny45 min
Kórejské tofu dusené v sójovej omáčke216 kcal · 19 g bielkoviny30 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g bielkoviny60 min
Miso polievka78 kcal · 5 g bielkoviny40 min
Restované tofu so zeleninou397 kcal · 17 g bielkoviny65 min
Sayur lodeh (indonézske zeleninové kari s kokosovým mliekom)342 kcal · 21 g bielkoviny50 min
Sundubu jjigae (pikantný guláš s mäkkým tofu)326 kcal · 35 g bielkoviny25 min
Šabu-šabu403 kcal · 52 g bielkoviny70 min
Thajské červené kari s tofu470 kcal · 24 g bielkoviny60 min
Tradičné japonské raňajky531 kcal · 33 g bielkoviny55 min
Vegetariánske japchae449 kcal · 17 g bielkoviny55 min
Vietnamské čerstvé jarné závitky s tofu379 kcal · 17 g bielkoviny45 min
Zeleninové ťiao-c'378 kcal · 18 g bielkoviny85 min