Zdravé recepty s tofu
Recepty s tofu (22) s kaloriemi a makroživinami na každou porci.
Kuchyně
Doenjang čige (korejský guláš ze sójové pasty)228 kcal · 18 g bílkovin45 min
Gado-gado528 kcal · 36 g bílkovin50 min
Hijajakko (vychlazené hedvábné tofu)75 kcal · 8 g bílkovin10 min
Kimči čige (kimči guláš s tofu a vepřovým)280 kcal · 30 g bílkovin50 min
Pad thai s tofu474 kcal · 19 g bílkovin40 min
Pálivě kyselá polévka232 kcal · 19 g bílkovin40 min
Sukijaki412 kcal · 41 g bílkovin40 min
Tofu míchanice396 kcal · 39 g bílkovin22 min
Vietnamské tofu v rajčatové omáčce202 kcal · 17 g bílkovin37 min
Dušené tofu na domácí způsob275 kcal · 22 g bílkovin45 min
Korejské tofu dušené v sójové omáčce216 kcal · 19 g bílkovin30 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g bílkovin60 min
Miso polévka78 kcal · 5 g bílkovin40 min
Restované tofu se zeleninou397 kcal · 17 g bílkovin65 min
Sayur lodeh (indonéské zeleninové kari s kokosovým mlékem)342 kcal · 21 g bílkovin50 min
Sundubu jjigae (pikantní dušené jemné tofu)326 kcal · 35 g bílkovin25 min
Šabu-šabu403 kcal · 52 g bílkovin70 min
Thajské červené kari s tofu470 kcal · 24 g bílkovin60 min
Tradiční japonská snídaně531 kcal · 33 g bílkovin55 min
Vegetariánské japchae449 kcal · 17 g bílkovin55 min
Vietnamské čerstvé jarní závitky s tofu379 kcal · 17 g bílkovin45 min
Zeleninové ťiao-c'378 kcal · 18 g bílkovin85 min