Terveelliset tofureseptit
22 reseptiä, joissa on tofua, sekä jokaisen annoksen kalorit ja makrot.
Keittiö
AmerikkalainenTurkkilainenIntia ja Etelä-AasiaMeksikolainenLähi-itä ja Pohjois-AfrikkaKiinalainenItalialainenJapanilainenKorealainenLatinalainen Amerikka ja KaribiaAfrikkalainenRanskalainenEspanja ja PortugaliVietnamilainenIndonesia ja MalesiaBritannia ja IrlantiThaimaalainenKreikkalainenKansainvälinenItäeurooppalainenVälimerellinenKaakkois-aasialainenEurooppalainen
Doenjang jjigae (korealainen soijapapupastapata)228 kcal · 18 g proteiinia45 min
Gado-gado528 kcal · 36 g proteiinia50 min
Hapan-tulinen keitto232 kcal · 19 g proteiinia40 min
Hiyayakko (kylmä silkkitofu)75 kcal · 8 g proteiinia10 min
Kimchi jjigae (kimchipata tofulla ja porsaalla)280 kcal · 30 g proteiinia50 min
Pad thai tofulla474 kcal · 19 g proteiinia40 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g proteiinia40 min
Tofumunakokkeli396 kcal · 39 g proteiinia22 min
Vietnamilainen tofu tomaattikastikkeessa202 kcal · 17 g proteiinia37 min
Kasvis-japchae449 kcal · 17 g proteiinia55 min
Kasvisjiaozit378 kcal · 18 g proteiinia85 min
Korealainen soijassa haudutettu tofu (dubu jorim)216 kcal · 19 g proteiinia30 min
Kotitekoinen haudutettu tofu275 kcal · 22 g proteiinia45 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g proteiinia60 min
Misokeitto78 kcal · 5 g proteiinia40 min
Perinteinen japanilainen aamiainen531 kcal · 33 g proteiinia55 min
Sayur lodeh (indonesialainen kasviscurry kookosmaidossa)342 kcal · 21 g proteiinia50 min
Shabu-shabu403 kcal · 52 g proteiinia70 min
Sundubu jjigae (tulinen silkkitofupata)326 kcal · 35 g proteiinia25 min
Thaimaalainen punainen tofucurry470 kcal · 24 g proteiinia60 min
Tofu-kasviswokki397 kcal · 17 g proteiinia65 min
Vietnamilaiset kesärullat tofulla379 kcal · 17 g proteiinia45 min