Veselīgas receptes ar tofu
Receptes ar tofu (22) ar kalorijām un makroelementiem katrai porcijai.
Asi skābā zupa232 kcal · 19 g olbaltumvielas40 min
Gado-gado528 kcal · 36 g olbaltumvielas50 min
Hijajakko (atdzesēts zīdainais tofu)75 kcal · 8 g olbaltumvielas10 min
Kimči čige (kimči sautējums ar tofu un cūkgaļu)280 kcal · 30 g olbaltumvielas50 min
Pad Thai ar tofu474 kcal · 19 g olbaltumvielas40 min
Sukijaki412 kcal · 41 g olbaltumvielas40 min
Tofu kultenis396 kcal · 39 g olbaltumvielas22 min
Tvendžan čige (korejiešu sojas pastas sautējums)228 kcal · 18 g olbaltumvielas45 min
Vjetnamiešu tofu tomātu mērcē202 kcal · 17 g olbaltumvielas37 min
Dārzeņu dzjaodzi378 kcal · 18 g olbaltumvielas85 min
Korejiešu sojas mērcē sautēts tofu216 kcal · 19 g olbaltumvielas30 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g olbaltumvielas60 min
Mājas stila sautēts tofu275 kcal · 22 g olbaltumvielas45 min
Miso zupa78 kcal · 5 g olbaltumvielas40 min
Sajur lodeh (Indonēziešu dārzeņu karijs ar kokosriekstu pienu)342 kcal · 21 g olbaltumvielas50 min
Sundubu čige (asais mīkstā tofu sautējums)326 kcal · 35 g olbaltumvielas25 min
Šabu-šabu403 kcal · 52 g olbaltumvielas70 min
Taizemes sarkanais karijs ar tofu470 kcal · 24 g olbaltumvielas60 min
Tradicionālās japāņu brokastis531 kcal · 33 g olbaltumvielas55 min
Veģetārais džapčhe449 kcal · 17 g olbaltumvielas55 min
Vjetnamiešu svaigie pavasara rullīši ar tofu379 kcal · 17 g olbaltumvielas45 min
Vokā cepts tofu ar dārzeņiem397 kcal · 17 g olbaltumvielas65 min