Uppskriftir frá Rómönsku Ameríku og Karíbahafi
19 hollar uppskriftir frá Rómönsku Ameríku og Karíbahafi með hitaeiningum og næringarefnum í hverjum skammti.
Ackee og saltfiskur273 kkal · 23 g prótein60 mín.
Ajiaco398 kkal · 33 g prótein100 mín.
Ceviche299 kkal · 31 g prótein55 mín.
Moqueca (brasilísk fiskikássa)454 kkal · 33 g prótein75 mín.
Ropa vieja254 kkal · 28 g prótein145 mín.
Açaí-skál319 kkal · 6 g prótein10 mín.
Arroz con pollo549 kkal · 40 g prótein60 mín.
Bistec encebollado – kúbversk nautasteik með lauk274 kkal · 37 g prótein70 mín.
Brasilískar tapíókapönnukökur með kjúklingi, tómati og mozzarella513 kkal · 31 g prótein45 mín.
Casado frá Kosta Ríka701 kkal · 44 g prótein70 mín.
Churrasco með ferskri vinaigrette-salsu254 kkal · 34 g prótein40 mín.
Ekvadorsk kartöflu- og ostasúpa (Locro de papa)419 kkal · 14 g prótein60 mín.
Gallo pinto með spæleggjum431 kkal · 18 g prótein75 mín.
Jerk-kjúklingur313 kkal · 41 g prótein100 mín.
Kúbversk svartbaunasúpa236 kkal · 13 g prótein50 mín.
Lomo saltado557 kkal · 37 g prótein70 mín.
Picadillo349 kkal · 30 g prótein45 mín.
Pollo a la Brasa (perúskur ofnsteiktur kjúklingur)466 kkal · 37 g prótein140 mín.
Sancocho474 kkal · 28 g prótein90 mín.