Tofulu sağlıklı tarifler
Her porsiyon için kalori ve makro değerleriyle 22 tofulu tarif.
Doenjang Jjigae (Kore Usulü Soya Ezmeli Yahni)228 kcal · 18 g protein45 dk
Domates Soslu Vietnam Usulü Tofu202 kcal · 17 g protein37 dk
Ekşili Acılı Çin Çorbası232 kcal · 19 g protein40 dk
Gado-Gado528 kcal · 36 g protein50 dk
Hiyayakko (Soğuk İpeksi Tofu)75 kcal · 8 g protein10 dk
Kimchi Jjigae (Tofulu ve Domuz Etli Kimchi Güveci)280 kcal · 30 g protein50 dk
Sukiyaki412 kcal · 41 g protein40 dk
Tofu Yumurta (Çırpılmış Tofu)396 kcal · 39 g protein22 dk
Tofulu Pad Thai474 kcal · 19 g protein40 dk
Ev Usulü Tofu Yahnisi275 kcal · 22 g protein45 dk
Geleneksel Japon Kahvaltısı531 kcal · 33 g protein55 dk
Kore Usulü Soya Soslu Tofu (Dubu Jorim)216 kcal · 19 g protein30 dk
Mapo Tofu413 kcal · 26 g protein60 dk
Miso Çorbası78 kcal · 5 g protein40 dk
Sayur Lodeh (Endonezya Usulü Hindistan Cevizli Sebze Köri)342 kcal · 21 g protein50 dk
Sebzeli Jiaozi378 kcal · 18 g protein85 dk
Sebzeli Tofu Sote397 kcal · 17 g protein65 dk
Shabu-Shabu403 kcal · 52 g protein70 dk
Sundubu Jjigae (Acılı Yumuşak Tofu Çorbası)326 kcal · 35 g protein25 dk
Tofulu Tay Kırmızı Köri470 kcal · 24 g protein60 dk
Tofulu Vietnam Usulü Taze Bahar Ruloları379 kcal · 17 g protein45 dk
Vejetaryen Japchae449 kcal · 17 g protein55 dk