Tervislikud retseptid tofuga
22 retsepti tofuga, kalorite ja makrodega iga portsjoni kohta.
Doenjang jjigae (Korea sojaoapasta hautis)228 kcal · 18 g valku45 min
Gado-gado528 kcal · 36 g valku50 min
Hapu-terav supp232 kcal · 19 g valku40 min
Hiyayakko (jahutatud siidtofu)75 kcal · 8 g valku10 min
Kimchi jjigae (kimchihautis tofu ja sealihaga)280 kcal · 30 g valku50 min
Pad thai tofuga474 kcal · 19 g valku40 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g valku40 min
Tofupuder396 kcal · 39 g valku22 min
Vietnami tofu tomatikastmes202 kcal · 17 g valku37 min
Kodune hautatud tofu275 kcal · 22 g valku45 min
Korea sojakastmes hautatud tofu (dubu jorim)216 kcal · 19 g valku30 min
Köögiviljadega jiaozi378 kcal · 18 g valku85 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g valku60 min
Misosupp78 kcal · 5 g valku40 min
Sayur lodeh (Indoneesia köögiviljakarri kookospiimaga)342 kcal · 21 g valku50 min
Shabu-shabu403 kcal · 52 g valku70 min
Sundubu jjigae (vürtsikas pehme tofu hautis)326 kcal · 35 g valku25 min
Tai punane karri tofuga470 kcal · 24 g valku60 min
Taimetoitlase japchae449 kcal · 17 g valku55 min
Tofu-köögiviljawokk397 kcal · 17 g valku65 min
Traditsiooniline Jaapani hommikusöök531 kcal · 33 g valku55 min
Vietnami värsked kevadrullid tofuga379 kcal · 17 g valku45 min