Здравословни рецепти с тофу
22 рецепти с тофу с калории и макроси за всяка порция.
Диета
Кухня
АмериканскаТурскаИндийска и южноазиатскаМексиканскаБлизкоизточна и северноафриканскаКитайскаИталианскаЯпонскаКорейскаЛатиноамериканска и карибскаАфриканскаФренскаИспанска и португалскаВиетнамскаИндонезийска и малайзийскаБританска и ирландскаТайландскаГръцкаМеждународнаИзточноевропейскаСредиземноморскаЮгоизточноазиатскаЕвропейска
Бъркано тофу396 ккал · 39 г протеин22 мин
Виетнамско тофу в доматен сос202 ккал · 17 г протеин37 мин
Гадо-гадо528 ккал · 36 г протеин50 мин
Кимчи чиге (яхния с кимчи, тофу и свинско)280 ккал · 30 г протеин50 мин
Люто-кисела супа232 ккал · 19 г протеин40 мин
Пад тай с тофу474 ккал · 19 г протеин40 мин
Сукияки412 ккал · 41 г протеин40 мин
Тенджанг ччиге (корейска яхния със соева паста)228 ккал · 18 г протеин45 мин
Хияякко (охладено копринено тофу)75 ккал · 8 г протеин10 мин
Вегетариански джапче449 ккал · 17 г протеин55 мин
Виетнамски пресни пролетни рулца с тофу379 ккал · 17 г протеин45 мин
Задушено тофу по домашному275 ккал · 22 г протеин45 мин
Зеленчукови дзяодзъ378 ккал · 18 г протеин85 мин
Корейско тофу, задушено в соев сос216 ккал · 19 г протеин30 мин
Мапо тофу413 ккал · 26 г протеин60 мин
Мисо супа78 ккал · 5 г протеин40 мин
Саюр лоде (индонезийско къри от зеленчуци с кокосово мляко)342 ккал · 21 г протеин50 мин
Стир-фрай с тофу и зеленчуци397 ккал · 17 г протеин65 мин
Сундубу джигае (пикантна яхния с меко тофу)326 ккал · 35 г протеин25 мин
Тайландско червено къри с тофу470 ккал · 24 г протеин60 мин
Традиционна японска закуска531 ккал · 33 г протеин55 мин
Шабу-шабу403 ккал · 52 г протеин70 мин