Zdravi recepti s tofujem
Recepti s tofujem (22) s kalorijami in makrohranili za vsako porcijo.
Kuhinja
AmeriškaTurškaIndijska in južnoazijskaMehiškaBližnjevzhodna in severnoafriškaKitajskaItalijanskaJaponskaKorejskaLatinskoameriška in karibskaAfriškaFrancoskaŠpanska in portugalskaVietnamskaIndonezijska in malezijskaBritanska in irskaTajskaGrškaMednarodnaVzhodnoevropskaSredozemskaJugovzhodnoazijskaEvropska
Doenjang jjigae (korejska enolončnica s sojino pasto)228 kcal · 18 g beljakovin45 min
Gado-gado528 kcal · 36 g beljakovin50 min
Hiyayakko (ohlajen svilnati tofu)75 kcal · 8 g beljakovin10 min
Kimchi jjigae (enolončnica s kimčijem, tofujem in svinino)280 kcal · 30 g beljakovin50 min
Pad thai s tofujem474 kcal · 19 g beljakovin40 min
Pikantno-kisla juha232 kcal · 19 g beljakovin40 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g beljakovin40 min
Tofu umešana jajca (tofu scramble)396 kcal · 39 g beljakovin22 min
Vietnamski tofu v paradižnikovi omaki202 kcal · 17 g beljakovin37 min
Dušen tofu po domače275 kcal · 22 g beljakovin45 min
Korejski tofu, dušen v sojini omaki216 kcal · 19 g beljakovin30 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g beljakovin60 min
Miso juha78 kcal · 5 g beljakovin40 min
Popečen tofu z zelenjavo397 kcal · 17 g beljakovin65 min
Sayur lodeh (indonezijski zelenjavni kari s kokosovim mlekom)342 kcal · 21 g beljakovin50 min
Sundubu jjigae (pikantna enolončnica z mehkim tofujem)326 kcal · 35 g beljakovin25 min
Šabu-šabu403 kcal · 52 g beljakovin70 min
Tajski rdeči curry s tofujem470 kcal · 24 g beljakovin60 min
Tradicionalni japonski zajtrk531 kcal · 33 g beljakovin55 min
Vegetarijanski japchae449 kcal · 17 g beljakovin55 min
Vietnamski sveži spomladanski zvitki s tofujem379 kcal · 17 g beljakovin45 min
Zelenjavni jiaozi378 kcal · 18 g beljakovin85 min