Spænskar og portúgalskar uppskriftir
12 hollar spænskar og portúgalskar uppskriftir með hitaeiningum og næringarefnum í hverjum skammti.
Caldo Verde222 kkal · 7 g prótein50 mín.
Gambas al ajillo (hvítlauksrækjur)191 kkal · 18 g prótein23 mín.
Gazpacho125 kkal · 3 g prótein80 mín.
Spænsk eggjakaka (tortilla española)285 kkal · 12 g prótein48 mín.
Steiktur Padrón-pipar42 kkal · 1 g prótein11 mín.
Espinacas con garbanzos – andalúsísk spínat- og kjúklingabaunakássa302 kkal · 14 g prótein35 mín.
Grillaðar sardínur að portúgölskum hætti519 kkal · 41 g prótein65 mín.
Paella með kjúklingi og rækjum574 kkal · 37 g prótein65 mín.
Pan con tomate145 kkal · 4 g prótein15 mín.
Piri piri kjúklingur324 kkal · 40 g prótein65 mín.
Pisto148 kkal · 4 g prótein75 mín.
Spænsk linsubaunakássa420 kkal · 21 g prótein70 mín.