Sveiki receptai su tofu
Receptai su tofu (22), nurodant kiekvienos porcijos kalorijas ir makroelementus.
Virtuvė
AmerikietiškaTurkiškaIndiška ir Pietų AzijosMeksikietiškaArtimųjų Rytų ir Šiaurės AfrikosKiniškaItališkaJaponiškaKorėjietiškaLotynų Amerikos ir KaribųAfrikietiškaPrancūziškaIspaniška ir portugališkaVietnamietiškaIndonezietiška ir malaizietiškaBritiška ir airiškaTailandietiškaGraikiškaTarptautinėRytų EuroposViduržemio jūrosPietryčių AzijosEuropietiška
Aštri rūgšti sriuba232 kcal · 19 g baltymų40 min.
Doenjang jjigae (korėjietiškas sojų pastos troškinys)228 kcal · 18 g baltymų45 min.
Gado-gado528 kcal · 36 g baltymų50 min.
Hiyayakko (atšaldytas šilkinis tofu)75 kcal · 8 g baltymų10 min.
Kimči jjigae (kimči troškinys su tofu ir kiauliena)280 kcal · 30 g baltymų50 min.
Pad Thai su tofu474 kcal · 19 g baltymų40 min.
Sukiyaki412 kcal · 41 g baltymų40 min.
Tofu plakinys396 kcal · 39 g baltymų22 min.
Vietnamietiškas tofu pomidorų padaže202 kcal · 17 g baltymų37 min.
Daržovių jiaozi378 kcal · 18 g baltymų85 min.
Keptas tofu su daržovėmis397 kcal · 17 g baltymų65 min.
Korėjietiškas sojos padaže troškintas tofu216 kcal · 19 g baltymų30 min.
Mapo tofu413 kcal · 26 g baltymų60 min.
Miso sriuba78 kcal · 5 g baltymų40 min.
Naminis troškintas tofu (jiachang doufu)275 kcal · 22 g baltymų45 min.
Sayur lodeh (indonezietiškas daržovių karis su kokosų pienu)342 kcal · 21 g baltymų50 min.
Sundubu jjigae (aštrus minkšto tofu troškinys)326 kcal · 35 g baltymų25 min.
Šabu šabu403 kcal · 52 g baltymų70 min.
Tailandietiškas raudonasis karis su tofu470 kcal · 24 g baltymų60 min.
Tradiciniai japoniški pusryčiai531 kcal · 33 g baltymų55 min.
Vegetariškas japchae449 kcal · 17 g baltymų55 min.
Vietnamietiški švieži pavasario suktinukai su tofu379 kcal · 17 g baltymų45 min.