Rețete sănătoase cu tofu
22 rețete cu tofu, cu calorii și macronutrienți pentru fiecare porție.
Bucătărie
AmericanăTurceascăIndiană și sud-asiaticăMexicanăOrientul Mijlociu și Africa de NordChinezeascăItalieneascăJaponezăCoreeanăLatino-americană și caraibianăAfricanăFranțuzeascăSpaniolă și portughezăVietnamezăIndoneziană și malaezianăBritanică și irlandezăThailandezăGreceascăInternaționalăEst-europeanăMediteraneanăSud-est-asiaticăEuropeană
Doenjang jjigae (tocană coreeană cu pastă de soia)228 kcal · 18 g proteine45 min
Gado-Gado528 kcal · 36 g proteine50 min
Hiyayakko (tofu mătăsos rece)75 kcal · 8 g proteine10 min
Kimchi jjigae (tocană de kimchi cu tofu și carne de porc)280 kcal · 30 g proteine50 min
Pad Thai cu tofu474 kcal · 19 g proteine40 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g proteine40 min
Supă iute-acrișoară232 kcal · 19 g proteine40 min
Tofu scramble (omletă vegană din tofu)396 kcal · 39 g proteine22 min
Tofu vietnamez în sos de roșii202 kcal · 17 g proteine37 min
Curry roșu thailandez cu tofu470 kcal · 24 g proteine60 min
Japchae vegetarian449 kcal · 17 g proteine55 min
Jiaozi cu legume378 kcal · 18 g proteine85 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g proteine60 min
Mic dejun tradițional japonez531 kcal · 33 g proteine55 min
Rulouri vietnameze proaspete cu tofu379 kcal · 17 g proteine45 min
Sayur lodeh (curry indonezian de legume cu lapte de cocos)342 kcal · 21 g proteine50 min
Shabu-shabu403 kcal · 52 g proteine70 min
Sundubu Jjigae (tocană picantă cu tofu moale)326 kcal · 35 g proteine25 min
Supă miso78 kcal · 5 g proteine40 min
Tofu coreean înăbușit în sos de soia216 kcal · 19 g proteine30 min
Tofu înăbușit în stil casnic275 kcal · 22 g proteine45 min
Tofu sotat cu legume397 kcal · 17 g proteine65 min