Zdrowe przepisy z tofu
Przepisy z tofu (22) – kalorie i makroskładniki dla każdej porcji.
Kuchnia
AmerykańskaTureckaIndyjska i południowoazjatyckaMeksykańskaBliskowschodnia i północnoafrykańskaChińskaWłoskaJapońskaKoreańskaLatynoamerykańska i karaibskaAfrykańskaFrancuskaHiszpańska i portugalskaWietnamskaIndonezyjska i malezyjskaBrytyjska i irlandzkaTajskaGreckaMiędzynarodowaWschodnioeuropejskaŚródziemnomorskaAzja Południowo-WschodniaEuropejska
Doenjang jjigae (koreański gulasz z pasty sojowej)228 kcal · 18 g białka45 min
Gado-gado528 kcal · 36 g białka50 min
Hiyayakko (schłodzone tofu jedwabiste)75 kcal · 8 g białka10 min
Kimchi jjigae (gulasz z kimchi, tofu i wieprzowiną)280 kcal · 30 g białka50 min
Pad thai z tofu474 kcal · 19 g białka40 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g białka40 min
Tofucznica396 kcal · 39 g białka22 min
Wietnamskie tofu w sosie pomidorowym202 kcal · 17 g białka37 min
Zupa kwaśno-ostra232 kcal · 19 g białka40 min
Duszone tofu po domowemu275 kcal · 22 g białka45 min
Jiaozi z warzywami378 kcal · 18 g białka85 min
Koreańskie tofu duszone w sosie sojowym216 kcal · 19 g białka30 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g białka60 min
Sayur lodeh (indonezyjskie curry warzywne z mlekiem kokosowym)342 kcal · 21 g białka50 min
Shabu-shabu403 kcal · 52 g białka70 min
Sundubu jjigae (pikantny gulasz z miękkim tofu)326 kcal · 35 g białka25 min
Tajskie czerwone curry z tofu470 kcal · 24 g białka60 min
Tofu smażone z warzywami397 kcal · 17 g białka65 min
Tradycyjne japońskie śniadanie531 kcal · 33 g białka55 min
Wegetariański japchae449 kcal · 17 g białka55 min
Wietnamskie świeże sajgonki z tofu379 kcal · 17 g białka45 min
Zupa miso78 kcal · 5 g białka40 min