Latin Amerika ve Karayip tarifleri
Her porsiyon için kalori ve makro değerleriyle 19 sağlıklı Latin Amerika ve Karayip tarifi.
Ackee ve Tuzlu Balık (Ackee and Saltfish)273 kcal · 23 g protein60 dk
Ajiaco398 kcal · 33 g protein100 dk
Ceviche299 kcal · 31 g protein55 dk
Moqueca (Brezilya Usulü Balık Yahnisi)454 kcal · 33 g protein75 dk
Ropa Vieja254 kcal · 28 g protein145 dk
Açaí Kasesi319 kcal · 6 g protein10 dk
Arroz con Pollo (Tavuklu Pilav)549 kcal · 40 g protein60 dk
Ekvador Usulü Peynirli Patates Çorbası (Locro de Papa)419 kcal · 14 g protein60 dk
Jerk Tavuk313 kcal · 41 g protein100 dk
Kosta Rika Usulü Casado701 kcal · 44 g protein70 dk
Küba Usulü Siyah Fasulye Çorbası236 kcal · 13 g protein50 dk
Küba Usulü Soğanlı Biftek274 kcal · 37 g protein70 dk
Lomo Saltado557 kcal · 37 g protein70 dk
Picadillo349 kcal · 30 g protein45 dk
Pollo a la Brasa (Peru Usulü Fırın Tavuk)466 kcal · 37 g protein140 dk
Sahanda Yumurtalı Gallo Pinto431 kcal · 18 g protein75 dk
Sancocho474 kcal · 28 g protein90 dk
Tavuklu, Domatesli ve Mozzarellalı Brezilya Tapyokası513 kcal · 31 g protein45 dk
Taze Vinaigrette Soslu Churrasco254 kcal · 34 g protein40 dk