लैटिन अमेरिकी और कैरेबियन रेसिपी
हर सर्विंग की कैलोरी और मैक्रो के साथ 19 हेल्दी लैटिन अमेरिकी और कैरेबियन रेसिपी।
आहियाको398 किलो कैलोरी · 33 ग्राम प्रोटीन100 मिनट
एकी एंड सॉल्टफ़िश273 किलो कैलोरी · 23 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
मोकेका (ब्राज़ीलियन फ़िश स्ट्यू)454 किलो कैलोरी · 33 ग्राम प्रोटीन75 मिनट
रोपा विएखा254 किलो कैलोरी · 28 ग्राम प्रोटीन145 मिनट
सेविचे299 किलो कैलोरी · 31 ग्राम प्रोटीन55 मिनट
आरोज़ कॉन पोयो549 किलो कैलोरी · 40 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
आसाई बाउल319 किलो कैलोरी · 6 ग्राम प्रोटीन10 मिनट
इक्वाडोरियन आलू और चीज़ सूप (लोक्रो दे पापा)419 किलो कैलोरी · 14 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
कोस्टा रिकन कसाडो701 किलो कैलोरी · 44 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
क्यूबन ब्लैक बीन सूप236 किलो कैलोरी · 13 ग्राम प्रोटीन50 मिनट
क्यूबन-स्टाइल प्याज़ वाला स्टेक274 किलो कैलोरी · 37 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
गायो पिंटो और फ्राइड अंडे431 किलो कैलोरी · 18 ग्राम प्रोटीन75 मिनट
चिकन, टमाटर और मोज़ेरेला वाले ब्राज़ीलियन टैपिओका क्रेप्स513 किलो कैलोरी · 31 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
चुरास्को फ्रेश विनेग्रेट साल्सा के साथ254 किलो कैलोरी · 34 ग्राम प्रोटीन40 मिनट
जर्क चिकन313 किलो कैलोरी · 41 ग्राम प्रोटीन100 मिनट
पिकादिलो349 किलो कैलोरी · 30 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
पोयो आ ला ब्रासा (पेरूवियन रोस्ट चिकन)466 किलो कैलोरी · 37 ग्राम प्रोटीन140 मिनट
लोमो साल्टाडो557 किलो कैलोरी · 37 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
सांकोचो474 किलो कैलोरी · 28 ग्राम प्रोटीन90 मिनट