Latin-amerikai és karibi receptek
19 egészséges latin-amerikai és karibi recept adagonkénti kalória- és makróértékekkel.
Ackee sós tőkehallal (Ackee and Saltfish)273 kcal · 23 g fehérje60 perc
Ajiaco398 kcal · 33 g fehérje100 perc
Ceviche299 kcal · 31 g fehérje55 perc
Moqueca (brazil halragu)454 kcal · 33 g fehérje75 perc
Ropa vieja254 kcal · 28 g fehérje145 perc
Açaí bowl319 kcal · 6 g fehérje10 perc
Arroz con pollo549 kcal · 40 g fehérje60 perc
Brazil tápiókás palacsinta csirkével, paradicsommal és mozzarellával513 kcal · 31 g fehérje45 perc
Churrasco friss vinaigrette salsával254 kcal · 34 g fehérje40 perc
Costa Rica-i casado701 kcal · 44 g fehérje70 perc
Ecuadori burgonyás-sajtos leves (locro de papa)419 kcal · 14 g fehérje60 perc
Gallo pinto tükörtojással431 kcal · 18 g fehérje75 perc
Jerk csirke313 kcal · 41 g fehérje100 perc
Kubai feketebableves236 kcal · 13 g fehérje50 perc
Kubai hagymás marhasült274 kcal · 37 g fehérje70 perc
Lomo saltado557 kcal · 37 g fehérje70 perc
Picadillo349 kcal · 30 g fehérje45 perc
Pollo a la brasa (perui sült csirke)466 kcal · 37 g fehérje140 perc
Sancocho474 kcal · 28 g fehérje90 perc