Kuchnia latynoamerykańska i karaibska – przepisy
Zdrowe przepisy kuchni latynoamerykańskiej i karaibskiej (19) z kaloriami i makroskładnikami dla każdej porcji.
Kuchnia
AmerykańskaTureckaIndyjska i południowoazjatyckaMeksykańskaBliskowschodnia i północnoafrykańskaChińskaWłoskaJapońskaKoreańskaLatynoamerykańska i karaibskaAfrykańskaFrancuskaHiszpańska i portugalskaWietnamskaIndonezyjska i malezyjskaBrytyjska i irlandzkaTajskaGreckaMiędzynarodowaWschodnioeuropejskaŚródziemnomorskaAzja Południowo-WschodniaEuropejska
Ackee z solonym dorszem (Ackee and Saltfish)273 kcal · 23 g białka60 min
Ajiaco398 kcal · 33 g białka100 min
Ceviche299 kcal · 31 g białka55 min
Moqueca (brazylijski gulasz rybny)454 kcal · 33 g białka75 min
Ropa vieja254 kcal · 28 g białka145 min
Açaí bowl319 kcal · 6 g białka10 min
Arroz con pollo549 kcal · 40 g białka60 min
Brazylijskie naleśniki z tapioki z kurczakiem, pomidorem i mozzarellą513 kcal · 31 g białka45 min
Casado po kostarykańsku701 kcal · 44 g białka70 min
Churrasco ze świeżą salsą vinaigrette254 kcal · 34 g białka40 min
Ekwadorska zupa ziemniaczana z serem (locro de papa)419 kcal · 14 g białka60 min
Gallo pinto z jajkami sadzonymi431 kcal · 18 g białka75 min
Kubańska zupa z czarnej fasoli236 kcal · 13 g białka50 min
Kurczak jerk313 kcal · 41 g białka100 min
Lomo saltado557 kcal · 37 g białka70 min
Picadillo349 kcal · 30 g białka45 min
Pollo a la Brasa (pieczony kurczak po peruwiańsku)466 kcal · 37 g białka140 min
Sancocho474 kcal · 28 g białka90 min
Stek po kubańsku z cebulą274 kcal · 37 g białka70 min