Latinamerikanske og caribiske opskrifter
19 sunde latinamerikanske og caribiske opskrifter med kalorier og makroer for hver portion.
Køkken
Ackee og saltfisk273 kcal · 23 g protein60 min.
Ajiaco398 kcal · 33 g protein100 min.
Ceviche299 kcal · 31 g protein55 min.
Moqueca (brasiliansk fiskegryde)454 kcal · 33 g protein75 min.
Ropa vieja254 kcal · 28 g protein145 min.
Açaí bowl319 kcal · 6 g protein10 min.
Arroz con pollo (kylling med ris)549 kcal · 40 g protein60 min.
Brasilianske tapiokapandekager med kylling, tomat og mozzarella513 kcal · 31 g protein45 min.
Churrasco med frisk vinaigrettesalsa254 kcal · 34 g protein40 min.
Costaricansk casado701 kcal · 44 g protein70 min.
Cubansk bøf med løg274 kcal · 37 g protein70 min.
Cubansk sort bønnesuppe236 kcal · 13 g protein50 min.
Ecuadoriansk kartoffel-ostesuppe (Locro de papa)419 kcal · 14 g protein60 min.
Gallo pinto med spejlæg431 kcal · 18 g protein75 min.
Jerk chicken313 kcal · 41 g protein100 min.
Lomo saltado557 kcal · 37 g protein70 min.
Picadillo349 kcal · 30 g protein45 min.
Pollo a la brasa (peruviansk ovnstegt kylling)466 kcal · 37 g protein140 min.
Sancocho474 kcal · 28 g protein90 min.