牛乳を使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、牛乳を使ったレシピ29件。
いちごバナナスムージー190 kcal · 13 g たんぱく質5分
カードライス（南インド風ヨーグルトライス）301 kcal · 12 g たんぱく質40分
ゴールデンミルク111 kcal · 9 g たんぱく質15分
さくらんぼのクラフティ187 kcal · 7 g たんぱく質60分
シュリカンド137 kcal · 14 g たんぱく質76分
バナナとブルーベリー、くるみのオートミール329 kcal · 12 g たんぱく質14分
ベトナム風アボカドスムージー252 kcal · 7 g たんぱく質5分
ボボティー363 kcal · 35 g たんぱく質75分
ムハッレビ（ローズウォーター風味のミルクプディング）178 kcal · 7 g たんぱく質22分
ライスプディング213 kcal · 9 g たんぱく質50分
抹茶ラテ114 kcal · 7 g たんぱく質8分
エクアドル風ポテトとチーズのスープ（ロクロ・デ・パパ）419 kcal · 14 g たんぱく質60分
エッグマフィン143 kcal · 11 g たんぱく質37分
クリーミーポレンタ ガーリックマッシュルーム添え332 kcal · 13 g たんぱく質55分
スクランブルエッグトースト257 kcal · 18 g たんぱく質11分
チキンビリヤニ558 kcal · 34 g たんぱく質95分
ピーナッツバターバナナスムージー266 kcal · 10 g たんぱく質5分
ビルヒャーミューズリー358 kcal · 14 g たんぱく質10分
フレッシュフルーツのビンス185 kcal · 8 g たんぱく質200分
プロテインシェイク269 kcal · 33 g たんぱく質5分
ベリーのオーバーナイトオーツ312 kcal · 18 g たんぱく質10分
ほうれん草のココット焼き211 kcal · 17 g たんぱく質30分
ポロネギとじゃがいものポタージュ256 kcal · 7 g たんぱく質50分
ミシュティ・ドイ（ベンガル風キャラメルヨーグルト）132 kcal · 6 g たんぱく質485分