Υγιεινές συνταγές με γάλα
29 συνταγές με γάλα, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Βιετναμέζικο smoothie αβοκάντο252 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Κλαφουτί με κεράσια187 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Μουχαλεμπί (κρέμα γάλακτος με ροδόνερο)178 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Μπομπότι363 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Ρυζόγαλο213 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Σρικάντ137 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη76 λεπτά
Χρυσό γάλα111 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Χυλός βρώμης με μπανάνα, μύρτιλα και καρύδια329 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη14 λεπτά
Curd Rice (Ινδικό ρύζι με γιαούρτι)301 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Matcha Latte114 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη8 λεπτά
Smoothie φράουλα-μπανάνα190 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Αυγά σκραμπλ σε φρυγανισμένο ψωμί257 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη11 λεπτά
Αυγά φούρνου με σπανάκι211 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Αυγόφετες ολικής άλεσης με φρέσκα μούρα323 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Κρεμώδης πολέντα με σκορδάτα μανιτάρια332 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Λάτε Μισουτγκάρου203 kcal · 10 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Λόκρο ντε πάπα (Σούπα πατάτας με τυρί από τον Ισημερινό)419 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Μάφινς αυγού143 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Μεξικάνικο smoothie με μπανάνα και βρώμη250 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Μίστι Ντόι (γλυκό γιαούρτι καραμέλας από τη Βεγγάλη)132 kcal · 6 γρ. πρωτεΐνη485 λεπτά
Μούσλι Bircher358 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη10 λεπτά
Μπινγκσού με φρέσκα φρούτα185 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη200 λεπτά
Μπιριάνι κοτόπουλο558 kcal · 34 γρ. πρωτεΐνη95 λεπτά
Μπολ πρωινού με κινόα344 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη27 λεπτά