牛奶健康食谱
29 道用到牛奶的食谱，标注每份热量和营养素。
藏红花酸奶甜品（Shrikhand）137 千卡 · 14 克 蛋白质76 分钟
草莓香蕉奶昔190 千卡 · 13 克 蛋白质5 分钟
黄金奶（姜黄牛奶）111 千卡 · 9 克 蛋白质15 分钟
玫瑰水牛奶布丁（Muhallebi）178 千卡 · 7 克 蛋白质22 分钟
抹茶拿铁114 千卡 · 7 克 蛋白质8 分钟
南非咖喱肉饼（Bobotie）363 千卡 · 35 克 蛋白质75 分钟
牛奶米布丁213 千卡 · 9 克 蛋白质50 分钟
香蕉蓝莓核桃燕麦粥329 千卡 · 12 克 蛋白质14 分钟
印度酸奶饭301 千卡 · 12 克 蛋白质40 分钟
樱桃克拉芙缇187 千卡 · 7 克 蛋白质60 分钟
越南牛油果奶昔252 千卡 · 7 克 蛋白质5 分钟
菠菜烤蛋211 千卡 · 17 克 蛋白质30 分钟
炒蛋吐司257 千卡 · 18 克 蛋白质11 分钟
蛋白奶昔269 千卡 · 33 克 蛋白质5 分钟
厄瓜多尔芝士土豆汤419 千卡 · 14 克 蛋白质60 分钟
韩式谷物粉拿铁（米苏卡鲁拿铁）203 千卡 · 10 克 蛋白质5 分钟
花生酱香蕉奶昔266 千卡 · 10 克 蛋白质5 分钟
鸡蛋麦芬143 千卡 · 11 克 蛋白质37 分钟
鸡肉香饭（Biryani）558 千卡 · 34 克 蛋白质95 分钟
韭葱土豆浓汤256 千卡 · 7 克 蛋白质50 分钟
莓果隔夜燕麦312 千卡 · 18 克 蛋白质10 分钟
孟加拉焦糖甜酸奶（Mishti Doi）132 千卡 · 6 克 蛋白质485 分钟
墨西哥香蕉燕麦奶昔250 千卡 · 11 克 蛋白质5 分钟
奶香玉米糊配蒜香蘑菇332 千卡 · 13 克 蛋白质55 分钟