وصفات صحية بالخيار
62 وصفة بالخيار مع السعرات والماكروز لكل حصة.
أرز باللبن الزبادي (كيرد رايس)301 سعرة · 12 غ بروتين40 د
بان كون (لفائف الأرز الفيتنامية المطهوة على البخار باللحم والفطر)379 سعرة · 21 غ بروتين75 د
بليلة (سلطة الحمص والفاصوليا السوداء)211 سعرة · 9 غ بروتين15 د
بون ثيت نوونغ: وعاء الشعيرية الفيتنامي باللحم المشوي510 سعرة · 34 غ بروتين70 د
تابسيلوغ (تابا اللحم البقري مع أرز بالثوم وبيض)488 سعرة · 40 غ بروتين80 د
تيكادون (وعاء أرز بساشيمي التونة)468 سعرة · 37 غ بروتين45 د
جاجيك (صلصة الزبادي والخيار التركية)105 سعرة · 7 غ بروتين15 د
روجاك220 سعرة · 7 غ بروتين25 د
ساتاي الدجاج بصلصة الفول السوداني392 سعرة · 40 غ بروتين65 د
سلطة الراعي التركية (تشوبان سلطة)96 سعرة · 2 غ بروتين20 د
سلطة يونانية205 سعرة · 6 غ بروتين15 د
سوشي: نيغيري السلمون والتونة مع لفائف الماكي594 سعرة · 31 غ بروتين85 د
غادو غادو528 سعرة · 36 غ بروتين50 د
غازباتشو125 سعرة · 3 غ بروتين80 د
فتوش218 سعرة · 6 غ بروتين30 د
كيمباب484 سعرة · 24 غ بروتين65 د
مناقيش299 سعرة · 7 غ بروتين105 د
أرز الدجاج الهايناني554 سعرة · 43 غ بروتين65 د
أيام باكار (دجاج مشوي إندونيسي بصلصة الصويا الحلوة)398 سعرة · 43 غ بروتين65 د
إيكان باكار (سمك مشوي بالتوابل)295 سعرة · 34 غ بروتين60 د
بانزانيلا268 سعرة · 9 غ بروتين40 د
بهيل بوري306 سعرة · 9 غ بروتين45 د
بوكي بول السلمون807 سعرة · 46 غ بروتين65 د
بويو آ لا براسا (دجاج بيروفي مشوي)466 سعرة · 37 غ بروتين140 د