きゅうりを使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、きゅうりを使ったレシピ62件。
カードライス（南インド風ヨーグルトライス）301 kcal · 12 g たんぱく質40分
ガスパチョ125 kcal · 3 g たんぱく質80分
ガドガド528 kcal · 36 g たんぱく質50分
ギリシャ風サラダ205 kcal · 6 g たんぱく質15分
キンパ484 kcal · 24 g たんぱく質65分
ジャジュク（トルコ風ヨーグルトときゅうりのディップ）105 kcal · 7 g たんぱく質15分
タプシログ（ビーフタパのガーリックライス＆目玉焼き添え）488 kcal · 40 g たんぱく質80分
チキンサテ ピーナッツソース添え392 kcal · 40 g たんぱく質65分
トルコ風羊飼いのサラダ（チョバン・サラタス）96 kcal · 2 g たんぱく質20分
バインクオン（ベトナム風 豚肉ときのこの蒸しライスロール）379 kcal · 21 g たんぱく質75分
バレラ（ひよこ豆と黒豆のサラダ）211 kcal · 9 g たんぱく質15分
ファトゥーシュ218 kcal · 6 g たんぱく質30分
ブンティットヌン（ベトナム風焼き豚のせビーフン）510 kcal · 34 g たんぱく質70分
マナキーシュ299 kcal · 7 g たんぱく質105分
ロジャック220 kcal · 7 g たんぱく質25分
寿司:サーモンとマグロの握り、巻き寿司添え594 kcal · 31 g たんぱく質85分
鉄火丼468 kcal · 37 g たんぱく質45分
アヤムバカール（インドネシア風 甘口醤油のグリルチキン）398 kcal · 43 g たんぱく質65分
イカン・バカール（インドネシア風スパイス焼き魚）295 kcal · 34 g たんぱく質60分
ガイヤーン（タイ・ラオス風グリルチキン）317 kcal · 41 g たんぱく質75分
キヌアサラダ レモンドレッシング351 kcal · 12 g たんぱく質45分
きゅうりとミントのライタ87 kcal · 7 g たんぱく質12分
きゅうりとわかめの酢の物39 kcal · 1 g たんぱく質20分
クスクスサラダ335 kcal · 12 g たんぱく質25分