Ispaniškos ir portugališkos virtuvės receptai
Sveiki ispaniškos ir portugališkos virtuvės receptai (12) su kiekvienos porcijos kalorijomis ir makroelementais.
Virtuvė
AmerikietiškaTurkiškaIndiška ir Pietų AzijosMeksikietiškaArtimųjų Rytų ir Šiaurės AfrikosKiniškaItališkaJaponiškaKorėjietiškaLotynų Amerikos ir KaribųAfrikietiškaPrancūziškaIspaniška ir portugališkaVietnamietiškaIndonezietiška ir malaizietiškaBritiška ir airiškaTailandietiškaGraikiškaTarptautinėRytų EuroposViduržemio jūrosPietryčių AzijosEuropietiška
Caldo verde222 kcal · 7 g baltymų50 min.
Gambas al ajillo (krevetės su česnaku)191 kcal · 18 g baltymų23 min.
Gaspačas125 kcal · 3 g baltymų80 min.
Ispaniškas omletas (tortilja)285 kcal · 12 g baltymų48 min.
Keptos Padrón paprikos42 kcal · 1 g baltymų11 min.
Andalūziškas špinatų ir avinžirnių troškinys302 kcal · 14 g baltymų35 min.
Ispaniškas lęšių troškinys420 kcal · 21 g baltymų70 min.
Paelja su vištiena ir krevetėmis574 kcal · 37 g baltymų65 min.
Pan con tomate145 kcal · 4 g baltymų15 min.
Piri piri vištiena324 kcal · 40 g baltymų65 min.
Pisto148 kcal · 4 g baltymų75 min.
Portugališkos keptos sardinės519 kcal · 41 g baltymų65 min.