ひよこ豆を使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、ひよこ豆を使ったレシピ22件。
アーシュ・レシテ（ペルシャ風麺と豆とハーブのスープ）359 kcal · 18 g たんぱく質90分
アシュレ（ノアのプディング）223 kcal · 6 g たんぱく質115分
コシャリ603 kcal · 24 g たんぱく質65分
トルコ風ひよこ豆の煮込み（ノフット・イェメイ）251 kcal · 10 g たんぱく質50分
ハリラ281 kcal · 22 g たんぱく質90分
バレラ（ひよこ豆と黒豆のサラダ）211 kcal · 9 g たんぱく質15分
レバノン風なすとひよこ豆のトマト煮込み236 kcal · 8 g たんぱく質65分
ローストひよこ豆200 kcal · 9 g たんぱく質45分
エクシリ・キョフテ（卵とレモンで仕上げる酸味のミートボールスープ）427 kcal · 28 g たんぱく質60分
エスピナカス・コン・ガルバンソス（アンダルシア風ほうれん草とひよこ豆の煮込み）302 kcal · 14 g たんぱく質35分
キヌアサラダ レモンドレッシング351 kcal · 12 g たんぱく質45分
クスクスサラダ335 kcal · 12 g たんぱく質25分
チャナマサラ269 kcal · 12 g たんぱく質45分
トルコ風夏野菜の煮込み297 kcal · 11 g たんぱく質75分
ブッダボウル515 kcal · 18 g たんぱく質45分
フムスと野菜スティック192 kcal · 7 g たんぱく質20分
ベールプーリー306 kcal · 9 g たんぱく質45分
モロッコ風 7種の野菜のクスクス411 kcal · 15 g たんぱく質70分
モロッコ風野菜のタジン256 kcal · 8 g たんぱく質65分
ラム肉とアプリコット、ひよこ豆のタジン445 kcal · 41 g たんぱく質130分
焼きファラフェルボウル644 kcal · 28 g たんぱく質55分
フリーカのサラダ318 kcal · 12 g たんぱく質55分