Recettes espagnoles et portugaises
12 recettes espagnoles et portugaises saines avec calories et macros par portion.
Régime
Cuisine
AméricaineTurqueIndienne et sud-asiatiqueMexicaineMoyen-orientale et nord-africaineChinoiseItalienneJaponaiseCoréenneLatino-américaine et caribéenneAfricaineFrançaiseEspagnole et portugaiseVietnamienneIndonésienne et malaisienneBritannique et irlandaiseThaïlandaiseGrecqueInternationaleD'Europe de l'EstMéditerranéenneD'Asie du Sud-EstEuropéenne
Caldo verde222 kcal · 7 g protéines50 min
Gambas al ajillo (crevettes à l'ail)191 kcal · 18 g protéines23 min
Gaspacho125 kcal · 3 g protéines80 min
Pimientos de Padrón poêlés42 kcal · 1 g protéines11 min
Tortilla espagnole285 kcal · 12 g protéines48 min
Espinacas con garbanzos (ragoût andalou d'épinards et pois chiches)302 kcal · 14 g protéines35 min
Paella au poulet et aux crevettes574 kcal · 37 g protéines65 min
Pan con tomate145 kcal · 4 g protéines15 min
Pisto148 kcal · 4 g protéines75 min
Poulet piri-piri324 kcal · 40 g protéines65 min
Ragoût de lentilles à l'espagnole420 kcal · 21 g protéines70 min
Sardines grillées à la portugaise519 kcal · 41 g protéines65 min