健康早餐食谱
113 道早餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
阿基果炒咸鱼273 千卡 · 23 克 蛋白质60 分钟
阿舒尔甜粥（诺亚布丁）223 千卡 · 6 克 蛋白质115 分钟
埃及炖蚕豆（Ful Medames）201 千卡 · 10 克 蛋白质22 分钟
比萨拉（摩洛哥蚕豆浓汤）327 千卡 · 20 克 蛋白质70 分钟
藏红花酸奶甜品（Shrikhand）137 千卡 · 14 克 蛋白质76 分钟
草莓香蕉奶昔190 千卡 · 13 克 蛋白质5 分钟
茶叶蛋82 千卡 · 7 克 蛋白质65 分钟
豆腐炒“蛋”396 千卡 · 39 克 蛋白质22 分钟
多克拉（印度蒸鹰嘴豆糕）201 千卡 · 9 克 蛋白质35 分钟
蜂蜜核桃希腊酸奶271 千卡 · 19 克 蛋白质9 分钟
韩式蒸蛋（鸡蛋羹）158 千卡 · 13 克 蛋白质22 分钟
胡萝卜橙子生姜汁168 千卡 · 4 克 蛋白质15 分钟
黄金奶（姜黄牛奶）111 千卡 · 9 克 蛋白质15 分钟
煎饼果子260 千卡 · 13 克 蛋白质37 分钟
姜汁豆花153 千卡 · 8 克 蛋白质45 分钟
黎巴嫩扎塔尔饼（Manakish）299 千卡 · 7 克 蛋白质105 分钟
米尔扎加塞米（伊朗烟熏茄子泥）182 千卡 · 8 克 蛋白质60 分钟
抹茶拿铁114 千卡 · 7 克 蛋白质8 分钟
墨西哥风味炒蛋210 千卡 · 17 克 蛋白质18 分钟
牛奶米布丁213 千卡 · 9 克 蛋白质50 分钟
蓬加尔咸粥（印度绿豆瓣米粥）271 千卡 · 9 克 蛋白质45 分钟
奇亚籽布丁191 千卡 · 5 克 蛋白质10 分钟
水煮蛋配全麦吐司224 千卡 · 17 克 蛋白质17 分钟
土耳其番茄炒蛋（Menemen）243 千卡 · 15 克 蛋白质25 分钟