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食谱
西班牙及葡萄牙菜食谱
西班牙及葡萄牙菜食谱
12 道健康西班牙及葡萄牙菜食谱，标注每份热量和营养素。
餐次
全部
早餐
午餐
晚餐
零食
饮食类型
素食
纯素食
无麸质
无乳制品
低碳水
高蛋白
菜系
美式
土耳其菜
印度及南亚菜
墨西哥菜
中东及北非菜
中餐
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英国及爱尔兰菜
泰国菜
希腊菜
国际风味
东欧菜
地中海菜
东南亚菜
欧洲菜
葡式羽衣甘蓝汤（Caldo Verde）
222 千卡
· 7 克 蛋白质
50 分钟
西班牙冷汤（Gazpacho）
125 千卡
· 3 克 蛋白质
80 分钟
西班牙蒜香虾（Gambas al Ajillo）
191 千卡
· 18 克 蛋白质
23 分钟
西班牙土豆蛋饼
285 千卡
· 12 克 蛋白质
48 分钟
香煎帕德龙辣椒
42 千卡
· 1 克 蛋白质
11 分钟
安达卢西亚菠菜炖鹰嘴豆
302 千卡
· 14 克 蛋白质
35 分钟
鸡肉鲜虾西班牙烩饭
574 千卡
· 37 克 蛋白质
65 分钟
霹雳霹雳烤鸡
324 千卡
· 40 克 蛋白质
65 分钟
葡式炭烤沙丁鱼
519 千卡
· 41 克 蛋白质
65 分钟
西班牙炖扁豆
420 千卡
· 21 克 蛋白质
70 分钟
西班牙炖蔬菜（Pisto）
148 千卡
· 4 克 蛋白质
75 分钟
西班牙番茄面包
145 千卡
· 4 克 蛋白质
15 分钟
