健康食谱：热量与营养素一目了然
515 道食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实，可按餐次、饮食类型或菜系筛选。
阿达纳烤肉串370 千卡 · 33 克 蛋白质70 分钟
阿基果炒咸鱼273 千卡 · 23 克 蛋白质60 分钟
阿里纳齐克烤肉（Ali Nazik）363 千卡 · 28 克 蛋白质45 分钟
阿舒尔甜粥（诺亚布丁）223 千卡 · 6 克 蛋白质115 分钟
埃及炖蚕豆（Ful Medames）201 千卡 · 10 克 蛋白质22 分钟
埃及国民饭Koshari（库莎丽）603 千卡 · 24 克 蛋白质65 分钟
埃塞俄比亚辣炖鸡（Doro Wat）447 千卡 · 44 克 蛋白质95 分钟
巴勒拉（鹰嘴豆黑豆沙拉）211 千卡 · 9 克 蛋白质15 分钟
巴西炖鱼（Moqueca）454 千卡 · 33 克 蛋白质75 分钟
白酒烩青口（Moules Marinières）236 千卡 · 16 克 蛋白质35 分钟
比萨拉（摩洛哥蚕豆浓汤）327 千卡 · 20 克 蛋白质70 分钟
波斯面条豆子香草汤(Ash Reshteh)359 千卡 · 18 克 蛋白质90 分钟
菠菜奶酪咖喱（Palak Paneer）291 千卡 · 16 克 蛋白质50 分钟
勃艮第红酒炖牛肉390 千卡 · 38 克 蛋白质210 分钟
参鸡汤（韩式人参鸡汤）456 千卡 · 31 克 蛋白质150 分钟
藏红花酸奶甜品（Shrikhand）137 千卡 · 14 克 蛋白质76 分钟
草莓香蕉奶昔190 千卡 · 13 克 蛋白质5 分钟
茶叶蛋82 千卡 · 7 克 蛋白质65 分钟
冬阴功虾汤147 千卡 · 20 克 蛋白质35 分钟
豆腐炒“蛋”396 千卡 · 39 克 蛋白质22 分钟
豆腐泰式炒河粉474 千卡 · 19 克 蛋白质40 分钟
多克拉（印度蒸鹰嘴豆糕）201 千卡 · 9 克 蛋白质35 分钟
法式黄油煎鳎鱼296 千卡 · 22 克 蛋白质20 分钟
法图什沙拉218 千卡 · 6 克 蛋白质30 分钟