中东及北非菜食谱
32 道健康中东及北非菜食谱，标注每份热量和营养素。
埃及炖蚕豆（Ful Medames）201 千卡 · 10 克 蛋白质22 分钟
埃及国民饭Koshari（库莎丽）603 千卡 · 24 克 蛋白质65 分钟
巴勒拉（鹰嘴豆黑豆沙拉）211 千卡 · 9 克 蛋白质15 分钟
比萨拉（摩洛哥蚕豆浓汤）327 千卡 · 20 克 蛋白质70 分钟
波斯面条豆子香草汤(Ash Reshteh)359 千卡 · 18 克 蛋白质90 分钟
法图什沙拉218 千卡 · 6 克 蛋白质30 分钟
黎巴嫩扁豆饭（Mujaddara）479 千卡 · 17 克 蛋白质60 分钟
黎巴嫩茄子鹰嘴豆番茄炖菜236 千卡 · 8 克 蛋白质65 分钟
黎巴嫩洋葱香料鱼饭（Sayadieh）532 千卡 · 34 克 蛋白质75 分钟
黎巴嫩扎塔尔饼（Manakish）299 千卡 · 7 克 蛋白质105 分钟
玫瑰水牛奶布丁（Muhallebi）178 千卡 · 7 克 蛋白质22 分钟
米尔扎加塞米（伊朗烟熏茄子泥）182 千卡 · 8 克 蛋白质60 分钟
摩洛哥查木拉酱塔吉锅焖鱼316 千卡 · 31 克 蛋白质65 分钟
摩洛哥哈利拉汤281 千卡 · 22 克 蛋白质90 分钟
塔布勒沙拉147 千卡 · 4 克 蛋白质35 分钟
叙利亚红椒核桃酱（Muhammara）154 千卡 · 4 克 蛋白质45 分钟
中东茄子泥（Baba Ganoush）110 千卡 · 3 克 蛋白质55 分钟
巴勒斯坦漆树果烤鸡饼(Musakhan)551 千卡 · 39 克 蛋白质55 分钟
北非蛋（Shakshuka）277 千卡 · 18 克 蛋白质40 分钟
波斯酸奶酪茄子泥（Kashk-e Bademjan）195 千卡 · 4 克 蛋白质60 分钟
鸡肉卡布萨饭562 千卡 · 38 克 蛋白质80 分钟
烤法拉费碗644 千卡 · 28 克 蛋白质55 分钟
黎巴嫩烤鸡肉串（Shish Tawook）303 千卡 · 44 克 蛋白质160 分钟
摩洛哥七蔬古斯古斯411 千卡 · 15 克 蛋白质70 分钟