ہسپانوی اور پرتگالی تراکیب
ہر سرونگ کی کیلوریز اور میکروز کے ساتھ 12 صحت مند ہسپانوی اور پرتگالی تراکیب۔
بھنی ہوئی پادرون مرچیں42 کلو کیلوری · 1 گرام پروٹین11 منٹ
کالدو ویردے222 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین50 منٹ
گازپاچو125 کلو کیلوری · 3 گرام پروٹین80 منٹ
گمباس ال آخیو (لہسن والے جھینگے)191 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین23 منٹ
ہسپانوی آملیٹ285 کلو کیلوری · 12 گرام پروٹین48 منٹ
اندلسی پالک اور چنے کا سالن302 کلو کیلوری · 14 گرام پروٹین35 منٹ
پان کون توماتے145 کلو کیلوری · 4 گرام پروٹین15 منٹ
پرتگالی گرلڈ سارڈین519 کلو کیلوری · 41 گرام پروٹین65 منٹ
پِستو148 کلو کیلوری · 4 گرام پروٹین75 منٹ
پیری پیری چکن324 کلو کیلوری · 40 گرام پروٹین65 منٹ
چکن اور جھینگا پائیلا574 کلو کیلوری · 37 گرام پروٹین65 منٹ
ہسپانوی دال کا سالن420 کلو کیلوری · 21 گرام پروٹین70 منٹ