صحت مند ناشتے کی تراکیب
ہر سرونگ کی کیلوریز اور میکروز کے ساتھ ناشتے کی 113 تراکیب، USDA غذائی ڈیٹا سے جانچی گئیں۔
ابلے انڈے ہول گرین ٹوسٹ کے ساتھ224 کلو کیلوری · 17 گرام پروٹین17 منٹ
ادرک کے شیرے کے ساتھ دوہوا153 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین45 منٹ
اڈلی سانبھر534 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین915 منٹ
اسٹرابیری بنانا اسموتھی190 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین5 منٹ
انڈا بھرجی247 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین22 منٹ
اوٹ میل کشمش کوکیز102 کلو کیلوری · 2 گرام پروٹین27 منٹ
ایکی اینڈ سالٹ فش273 کلو کیلوری · 23 گرام پروٹین60 منٹ
آشورے (نوح کا حلوہ)223 کلو کیلوری · 6 گرام پروٹین115 منٹ
آیران95 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین5 منٹ
بان کوون (سور کے گوشت اور مشروم والے ویتنامی بھاپ میں پکے چاول کے رولز)379 کلو کیلوری · 21 گرام پروٹین75 منٹ
باؤزی (سور کے گوشت اور بند گوبھی کے بھاپ والے بن)287 کلو کیلوری · 17 گرام پروٹین135 منٹ
بسارہ (مراکشی باقلہ سوپ)327 کلو کیلوری · 20 گرام پروٹین70 منٹ
بنانا بریڈ173 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین70 منٹ
بیسن چیلا (نمکین بیسن کے پین کیک)304 کلو کیلوری · 15 گرام پروٹین36 منٹ
پوہا318 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین25 منٹ
تاپسیلوگ (لہسن والے چاول اور انڈے کے ساتھ بیف تاپا)488 کلو کیلوری · 40 گرام پروٹین80 منٹ
ترکی ترہانہ سوپ111 کلو کیلوری · 3 گرام پروٹین40 منٹ
ٹوفو اسکرَیمبل396 کلو کیلوری · 39 گرام پروٹین22 منٹ
ٹی ایگز (چائے والے انڈے)82 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین65 منٹ
جیان بنگ260 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین37 منٹ
چیا پڈنگ191 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین10 منٹ
چیری کلافوٹی187 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین60 منٹ
ڈھوکلا201 کلو کیلوری · 9 گرام پروٹین35 منٹ
شری کھنڈ137 کلو کیلوری · 14 گرام پروٹین76 منٹ