İspanyol ve Portekiz tarifleri
Her porsiyon için kalori ve makro değerleriyle 12 sağlıklı İspanyol ve Portekiz tarifi.
Caldo Verde222 kcal · 7 g protein50 dk
Gambas al Ajillo (Sarımsaklı Karides)191 kcal · 18 g protein23 dk
Gazpaço125 kcal · 3 g protein80 dk
İspanyol Omleti (Tortilla de Patatas)285 kcal · 12 g protein48 dk
Közlenmiş Padrón Biberi42 kcal · 1 g protein11 dk
Endülüs Usulü Ispanaklı Nohut (Espinacas con Garbanzos)302 kcal · 14 g protein35 dk
İspanyol Usulü Mercimek Yemeği420 kcal · 21 g protein70 dk
Pan con Tomate (Domatesli Ekmek)145 kcal · 4 g protein15 dk
Piri Piri Tavuk324 kcal · 40 g protein65 dk
Pisto148 kcal · 4 g protein75 dk
Portekiz Usulü Izgara Sardalya519 kcal · 41 g protein65 dk
Tavuklu ve Karidesli Paella574 kcal · 37 g protein65 dk