
Nhật Bản · Đồ ăn nhẹ
Bánh Daifuku Mochi
大福 (Daifuku)
Những chiếc bánh nếp mềm xốp, dẻo dai bọc nhân đậu đỏ tự làm, ít ngọt hơn hầu hết loại bán sẵn. Mỗi chiếc là một món ngọt đã thèm mà dễ kiểm soát khẩu phần.
- Sơ chế
- 30 phút
- Nấu
- 80 phút
- Tổng
- 110 phút
- Khẩu phần
- 8
Calo đến từ: Carb 89% · Chất béo 1% · Protein 10%
Theo dõi trong BerryFit và xem món này phù hợp thế nào với mục tiêu hằng ngày của bạn. Tải ứng dụng ›
Nguyên liệu
Cho 8 khẩu phần- 2/3 cốc120 gđậu đỏ adzuki khô
- 6 cốc1.400 gnước (để nấu đậu)
- 1/4 cốc + 1 muỗng canh60 gđường cát trắng (cho nhân đậu)
- 1 nhúmmuối
- 2/3 cốc100 gbột nếp (shiratamako hoặc mochiko)
- 2 muỗng canh25 gđường cát trắng (cho vỏ bánh)
- 2/3 cốc150 gnước (cho vỏ bánh)
- 2 1/2 muỗng canh20 gbột bắp hoặc bột khoai tây, để áo bánh
Các bước
- 1
Vo sạch đậu adzuki và cho vào nồi cùng 500 ml nước nấu đậu.
- 2
Đun sôi, nấu 5 phút rồi chắt bỏ nước để khử vị đắng.
- 3
Cho đậu lại vào nồi cùng 900 ml nước nấu đậu còn lại.
- 4
Đun liu riu, đậy hé nắp, trong 50-60 phút đến khi đậu bóp nhẹ là nát; nếu bị cạn thì thêm chút nước.
- 5
Chắt bớt nước thừa, chỉ để lại vừa đủ phủ đáy nồi.
- 6
Cho 60 g đường và muối vào khuấy đều, rồi nấu trên lửa vừa nhỏ, vừa nghiền vừa đảo khoảng 10 phút đến khi nhân đặc lại và giữ được hình.
- 7
Trải nhân ra đĩa cho nguội hẳn, rồi vo thành 8 viên, mỗi viên khoảng 30 g.
- 8
Trong bát dùng được cho lò vi sóng, đánh đều bột nếp với 25 g đường, rồi từ từ cho 150 ml nước làm vỏ vào, đánh đến khi mịn.
- 9
Đậy hờ và quay vi sóng ở mức cao 1 phút, rồi khuấy bằng phới đã nhúng nước.
- 10
Quay thêm một phút, khuấy, sau đó quay từng đợt 30 giây đến khi bột bóng, hơi trong và rất dẻo dính.
- 11
Rắc nhiều bột bắp lên mặt bàn sạch và đổ khối bột nóng ra.
- 12
Rắc thêm bột bắp lên mặt khối bột và để nguội vài phút đến khi cầm được.
- 13
Chia bột thành 8 phần bằng nhau bằng dao hoặc dụng cụ cắt bột đã áo bột.
- 14
Ấn dẹt một phần thành hình tròn 8 cm, đặt một viên nhân vào giữa rồi túm mép lại cho kín.
- 15
Lật mặt mối nối xuống dưới, vuốt thành hình vòm tròn trịa và phủi bớt bột thừa; làm tương tự với phần còn lại.
- 16
Dùng ngay trong ngày để bánh mềm nhất.
Thay thế, bảo quản và chuẩn bị trước
Thay thế
- Dùng 1 cốc nhân đậu đỏ ngọt làm sẵn (anko) thay vì tự nấu đậu để tiết kiệm khoảng một giờ; hãy kiểm tra nhãn nếu bạn cần loại thuần chay hoặc không gluten.
- Thay nhân đậu đỏ bằng một quả dâu tây nguyên quả đã bỏ cuống, bọc trong lớp nhân đậu mỏng để làm ichigo daifuku.
- Dùng bột khoai tây thay bột bắp để áo bánh nếu bạn thích lớp ngoài truyền thống hơn, mượt hơn một chút.
- Thay một phần nước làm vỏ bánh bằng matcha đã pha (khoảng 1 thìa cà phê bột matcha đánh tan) để có mochi vị trà xanh.
Bảo quản
Daifuku ngon nhất khi ăn trong ngày vì mochi sẽ cứng lại trong tủ lạnh; bánh còn thừa nên gói riêng từng chiếc và để ở nhiệt độ phòng mát tối đa 1 ngày. Muốn bảo quản lâu hơn, gói kín từng chiếc và cấp đông tối đa 1 tháng, sau đó rã đông ở nhiệt độ phòng khoảng 1 đến 2 giờ trước khi ăn.
Chuẩn bị trước
Có thể làm nhân đậu trước tối đa 3 ngày và đậy kín trong tủ lạnh, hoặc cấp đông tối đa 1 tháng; vo thành viên trước khi làm vỏ bánh. Chỉ làm vỏ bánh ngay trước khi gói, vì bột sẽ cứng lại khi để lâu.
Giá trị dinh dưỡng được tính theo công thức gốc.
Theo dõi món này trong BerryFit
Ghi lại Bánh Daifuku Mochi chỉ với một chạm và xem món này phù hợp thế nào với lượng calo còn lại hôm nay.
Hoặc nhờ Coach Berry điều chỉnh
Chất gây dị ứng và dinh dưỡng
Nguyên liệu không chứa chất gây dị ứng phổ biến.
Hãy kiểm tra nhãn của nguyên liệu đóng gói để biết chất gây dị ứng và mức độ phù hợp với chế độ ăn của bạn.
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ
| Mỗi khẩu phần (235 g) | Mỗi 100 g | |
|---|---|---|
| Calo | 146 kcal | 62 kcal |
| Protein | 3,8 g | 1,6 g |
| Carbohydrate | 32,3 g | 13,7 g |
| trong đó đường | 10,6 g | 4,5 g |
| Chất xơ | 1,9 g | 0,8 g |
| Chất béo | 0,1 g | 0 g |
| trong đó bão hòa | 0 g | 0 g |
| Natri | 57 mg | 24 mg |
Dinh dưỡng được tính từ dữ liệu USDA FoodData Central và có thể khác với món bạn nấu.





