エシャロットを使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、エシャロットを使ったレシピ28件。
カー・コー・トー（ベトナム風 魚の土鍋キャラメル煮）421 kcal · 28 g たんぱく質65分
カンチュアカー（ベトナム風甘酸っぱい魚のスープ）267 kcal · 23 g たんぱく質45分
トムカーガイ（タイ風鶏肉のココナッツスープ）281 kcal · 33 g たんぱく質40分
バインクオン（ベトナム風 豚肉ときのこの蒸しライスロール）379 kcal · 21 g たんぱく質75分
ビーフルンダン547 kcal · 42 g たんぱく質200分
フィッシュアモック465 kcal · 38 g たんぱく質65分
ブンティットヌン（ベトナム風焼き豚のせビーフン）510 kcal · 34 g たんぱく質70分
ベトナム風 豆腐のトマト煮202 kcal · 17 g たんぱく質37分
ムール・マリニエール（ムール貝の白ワイン蒸し）236 kcal · 16 g たんぱく質35分
リヨン風サラダ（サラダ・リヨネーズ）327 kcal · 15 g たんぱく質35分
豆腐のパッタイ474 kcal · 19 g たんぱく質40分
アヤムバカール（インドネシア風 甘口醤油のグリルチキン）398 kcal · 43 g たんぱく質65分
イカン・バカール（インドネシア風スパイス焼き魚）295 kcal · 34 g たんぱく質60分
ガイヤーン（タイ・ラオス風グリルチキン）317 kcal · 41 g たんぱく質75分
ガパオライス（タイ風鶏ひき肉のホーリーバジル炒め）578 kcal · 42 g たんぱく質65分
クリーミーポレンタ ガーリックマッシュルーム添え332 kcal · 13 g たんぱく質55分
サユール・ロデ（インドネシアの野菜ココナッツカレー）342 kcal · 21 g たんぱく質50分
ソトアヤム（インドネシア風ターメリックチキンヌードルスープ）466 kcal · 40 g たんぱく質70分
チキンマルサラ384 kcal · 38 g たんぱく質45分
ナシチャンプル707 kcal · 49 g たんぱく質70分
ナシレマ547 kcal · 19 g たんぱく質55分
フレンチレンズ豆のサラダ304 kcal · 16 g たんぱく質40分
ブンボーフエ（レモングラス香る激辛牛肉麺）630 kcal · 44 g たんぱく質135分
ベトナム風レモングラスチリチキン456 kcal · 36 g たんぱく質60分