ヘルシー朝ごはんレシピ（5ページ目）
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかる朝ごはんレシピ113件。
鶏肉と生姜の中華粥285 kcal · 23 g たんぱく質95分
鮭おにぎり463 kcal · 17 g たんぱく質75分
自家製ケフィア102 kcal · 8 g たんぱく質1,450分
手作りホット豆乳201 kcal · 11 g たんぱく質520分
全粒粉パンのフレンチトースト 生ベリー添え323 kcal · 17 g たんぱく質22分
朝食キヌアボウル344 kcal · 13 g たんぱく質27分
納豆ご飯372 kcal · 15 g たんぱく質60分
味噌汁78 kcal · 5 g たんぱく質40分
目玉焼き164 kcal · 13 g たんぱく質8分
野菜オムレツ230 kcal · 18 g たんぱく質13分
野菜のウップマ248 kcal · 9 g たんぱく質40分
野菜のフリッタータ210 kcal · 16 g たんぱく質45分
野菜のマサラダリア233 kcal · 8 g たんぱく質50分
卵かけご飯349 kcal · 13 g たんぱく質60分
卵と野菜のブレックファストサンド263 kcal · 17 g たんぱく質15分
卵焼き198 kcal · 13 g たんぱく質22分
和朝食531 kcal · 33 g たんぱく質55分