ヘルシー朝ごはんレシピ（4ページ目）
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかる朝ごはんレシピ113件。
ブラジル風タピオカクレープ（チキン・トマト・モッツァレラ）513 kcal · 31 g たんぱく質45分
フルーツコンポート122 kcal · 1 g たんぱく質30分
フルーツチャート106 kcal · 1 g たんぱく質15分
フルーツとグラノーラのギリシャヨーグルトパフェ319 kcal · 22 g たんぱく質10分
ブレックファスト・タコス359 kcal · 19 g たんぱく質27分
ブレックファスト・ブリトー358 kcal · 20 g たんぱく質25分
プロテインシェイク269 kcal · 33 g たんぱく質5分
ベイクドビーンズ・オン・トースト315 kcal · 16 g たんぱく質40分
ベリースムージーボウル292 kcal · 18 g たんぱく質10分
ベリーのオーバーナイトオーツ312 kcal · 18 g たんぱく質10分
ベリーのせスキール168 kcal · 21 g たんぱく質11分
ほうれん草のココット焼き211 kcal · 17 g たんぱく質30分
ポーチドエッグのせアボカドトースト287 kcal · 13 g たんぱく質15分
ボリ（ナイジェリア風焼きプランテン ピーナッツ添え）288 kcal · 6 g たんぱく質40分
マサラドーサ547 kcal · 15 g たんぱく質1,055分
マンゴーラッシー144 kcal · 7 g たんぱく質10分
ミスッカルラテ203 kcal · 10 g たんぱく質5分
メキシカン・バナナオーツスムージー250 kcal · 11 g たんぱく質5分
モイモイ262 kcal · 16 g たんぱく質120分
モジェテス369 kcal · 17 g たんぱく質30分
ライムとミントのフレッシュフルーツサラダ118 kcal · 2 g たんぱく質20分
ワチェ（ガーナ風豆ごはん）とあっさりトマトシチュー568 kcal · 24 g たんぱく質85分
韓国風牛肉のわかめスープ（ミヨックク）111 kcal · 14 g たんぱく質55分
牛骨ブロス（ボーンブロス）34 kcal · 9 g たんぱく質535分