Nyttiga frukostrecept, sida 4
113 frukostrecept med kalorier och makron för varje portion, kontrollerade mot USDA:s näringsdata.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Hemgjord varm sojamjölk201 kcal · 11 g protein520 min
Huevos rancheros306 kcal · 14 g protein35 min
Kasja med svamp och lök219 kcal · 8 g protein35 min
Kedgeree495 kcal · 37 g protein55 min
Keso med frukt253 kcal · 21 g protein11 min
Koko (kryddig gröt på hirs från Ghana)144 kcal · 3 g protein25 min
Mangolassi144 kcal · 7 g protein10 min
Masala dosa547 kcal · 15 g protein1 055 min
Masala-dalia med grönsaker233 kcal · 8 g protein50 min
Mexikansk banansmoothie med havre250 kcal · 11 g protein5 min
Misosoppa78 kcal · 5 g protein40 min
Misutgarulatte203 kcal · 10 g protein5 min
Miyeokguk – koreansk tångsoppa med nötkött111 kcal · 14 g protein55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 min
Molletes369 kcal · 17 g protein30 min
Nasi lemak547 kcal · 19 g protein55 min
Natto med ris372 kcal · 15 g protein60 min
Onigiri med lax463 kcal · 17 g protein75 min
Overnight oats med bär312 kcal · 18 g protein10 min
Pan con tomate145 kcal · 4 g protein15 min
Parfait med grekisk yoghurt, frukt och granola319 kcal · 22 g protein10 min
Proteinshake269 kcal · 33 g protein5 min
Rostat bröd med jordnötssmör och banan230 kcal · 8 g protein8 min
Sabudana khichdi417 kcal · 6 g protein280 min