Công thức bữa sáng lành mạnh, trang 4
113 công thức bữa sáng kèm calo và macro cho từng khẩu phần, được đối chiếu với dữ liệu dinh dưỡng USDA.
Koko (Cháo kê tẩm gia vị kiểu Ghana)144 kcal · 3 g protein25 phút
Lassi xoài144 kcal · 7 g protein10 phút
Latte Misutgaru203 kcal · 10 g protein5 phút
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 phút
Molletes369 kcal · 17 g protein30 phút
Muffin trứng143 kcal · 11 g protein37 phút
Nasi Lemak547 kcal · 19 g protein55 phút
Natto ăn với cơm372 kcal · 15 g protein60 phút
Nước hầm xương bò34 kcal · 9 g protein535 phút
Onigiri cá hồi463 kcal · 17 g protein75 phút
Pan con Tomate (Bánh mì cà chua kiểu Tây Ban Nha)145 kcal · 4 g protein15 phút
Parfait sữa chua Hy Lạp với trái cây và granola319 kcal · 22 g protein10 phút
Phô mai cottage trộn trái cây253 kcal · 21 g protein11 phút
Sabudana Khichdi (bột báng xào kiểu Ấn Độ)417 kcal · 6 g protein280 phút
Salad giá đỗ xanh kiểu Ấn72 kcal · 5 g protein18 phút
Salad trái cây chaat kiểu Ấn Độ106 kcal · 1 g protein15 phút
Salad trái cây tươi với chanh và bạc hà118 kcal · 2 g protein20 phút
Shakshuka (trứng sốt cà chua kiểu Trung Đông)277 kcal · 18 g protein40 phút
Sinh tố chuối bơ đậu phộng266 kcal · 10 g protein5 phút
Sinh tố chuối yến mạch kiểu Mexico250 kcal · 11 g protein5 phút
Sinh tố protein chuối269 kcal · 33 g protein5 phút
Sinh tố xanh145 kcal · 4 g protein5 phút
Sinh tố xoài dứa nhiệt đới160 kcal · 12 g protein5 phút
Skyr với quả mọng168 kcal · 21 g protein11 phút