健康早餐食谱 - 第4页
113 道早餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
墨西哥香蕉燕麦奶昔250 千卡 · 11 克 蛋白质5 分钟
纳豆拌饭372 千卡 · 15 克 蛋白质60 分钟
能量球198 千卡 · 5 克 蛋白质35 分钟
尼日利亚蒸豆糕（Moi Moi）262 千卡 · 16 克 蛋白质120 分钟
牛骨汤34 千卡 · 9 克 蛋白质535 分钟
牛油果烤蛋353 千卡 · 14 克 蛋白质26 分钟
牛油果水波蛋吐司287 千卡 · 13 克 蛋白质15 分钟
青柠薄荷鲜果沙拉118 千卡 · 2 克 蛋白质20 分钟
全麦法式吐司配新鲜莓果323 千卡 · 17 克 蛋白质22 分钟
热带芒果菠萝奶昔160 千卡 · 12 克 蛋白质5 分钟
日式玉子烧198 千卡 · 13 克 蛋白质22 分钟
瑞士比尔歇燕麦358 千卡 · 14 克 蛋白质10 分钟
三文鱼饭团463 千卡 · 17 克 蛋白质75 分钟
生鸡蛋拌饭（Tamago Kake Gohan）349 千卡 · 13 克 蛋白质60 分钟
蔬菜煎蛋卷230 千卡 · 18 克 蛋白质13 分钟
蔬菜玛萨拉碎麦粥（Dalia）233 千卡 · 8 克 蛋白质50 分钟
蔬菜乌普玛（Upma）248 千卡 · 9 克 蛋白质40 分钟
蔬菜意式烘蛋210 千卡 · 16 克 蛋白质45 分钟
糖煮水果122 千卡 · 1 克 蛋白质30 分钟
土耳其菠菜羊奶酪煎饼（Gözleme）376 千卡 · 14 克 蛋白质72 分钟
土耳其蒜香酸奶水波蛋（Çılbır）299 千卡 · 25 克 蛋白质20 分钟
瓦基饭（加纳豆饭）配清淡番茄酱568 千卡 · 24 克 蛋白质85 分钟
味噌汤78 千卡 · 5 克 蛋白质40 分钟
西班牙番茄面包145 千卡 · 4 克 蛋白质15 分钟