Υγιεινές συνταγές για πρωινό, σελίδα 4
113 συνταγές για πρωινό με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα, ελεγμένες με τα διατροφικά δεδομένα του USDA.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Νάτο με ρύζι372 kcal · 15 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Ντάλια μασάλα με λαχανικά233 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Ομελέτα με λαχανικά230 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη13 λεπτά
Ονιγκίρι με σολομό463 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Ουέβος ραντσέρος306 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Ούπμα με λαχανικά248 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Παραδοσιακό ιαπωνικό πρωινό531 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Παρφέ με γιαούρτι, φρούτα και γκρανόλα319 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνη10 λεπτά
Πράσινο smoothie145 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Πρωτεϊνούχο ρόφημα (shake)269 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Σακσούκα277 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Σαλάτα με φύτρα72 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη18 λεπτά
Σαμπουντάνα κίτσρι417 kcal · 6 γρ. πρωτεΐνη280 λεπτά
Σάντουιτς πρωινού με αυγό και λαχανικά263 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Σίρνικι (τηγανίτες με τυρί τβορόγκ)228 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη33 λεπτά
Σκουμπρί στη σχάρα με αλάτι337 kcal · 29 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Σούπα μίσο78 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Σπιτικό ζεστό γάλα σόγιας201 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνη520 λεπτά
Σπιτικό κεφίρ102 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη1.450 λεπτά
Τάκος για πρωινό359 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη27 λεπτά
Ταμαγκογιάκι198 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό ποσέ287 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Τοστ με φυστικοβούτυρο και μπανάνα230 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη8 λεπτά
Τροπικό smoothie με μάνγκο και ανανά160 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά