ヘルシー朝ごはんレシピ（3ページ目）
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかる朝ごはんレシピ113件。
ガジョピント 目玉焼きのせ431 kcal · 18 g たんぱく質75分
カッテージチーズのフルーツのせ253 kcal · 21 g たんぱく質11分
きのこと玉ねぎのカーシャ(そばの実の粥)219 kcal · 8 g たんぱく質35分
ギョズレメ（ほうれん草とフェタチーズのトルコ風クレープ）376 kcal · 14 g たんぱく質72分
グリーンスムージー145 kcal · 4 g たんぱく質5分
グリルピーチ ヨーグルトとはちみつ添え136 kcal · 8 g たんぱく質18分
ケジャリー495 kcal · 37 g たんぱく質55分
ココ(ガーナ風スパイス入りミレットのおかゆ)144 kcal · 3 g たんぱく質25分
サバの塩焼き337 kcal · 29 g たんぱく質40分
サブダナ・キチュディ417 kcal · 6 g たんぱく質280分
シャクシュカ277 kcal · 18 g たんぱく質40分
シルニキ（ロシア風カッテージチーズパンケーキ）228 kcal · 19 g たんぱく質33分
スクランブルエッグトースト257 kcal · 18 g たんぱく質11分
スプラウトサラダ72 kcal · 5 g たんぱく質18分
スモークサーモンベーグル360 kcal · 20 g たんぱく質11分
そば粉のガレット（卵・ハム・チーズ）322 kcal · 22 g たんぱく質65分
チュルブル(トルコ風ポーチドエッグ ガーリックヨーグルト添え)299 kcal · 25 g たんぱく質20分
トロピカルマンゴーパイナップルスムージー160 kcal · 12 g たんぱく質5分
ナシレマ547 kcal · 19 g たんぱく質55分
バナナのナイスクリーム164 kcal · 2 g たんぱく質250分
パン・コン・トマテ145 kcal · 4 g たんぱく質15分
ピーナッツバターバナナスムージー266 kcal · 10 g たんぱく質5分
ピーナッツバターバナナトースト230 kcal · 8 g たんぱく質8分
ビルヒャーミューズリー358 kcal · 14 g たんぱく質10分