وصفات صحية بالملفوف
25 وصفة بالملفوف مع السعرات والماكروز لكل حصة.
بورش219 سعرة · 8 غ بروتين75 د
بوسولي روخو بالدجاج273 سعرة · 31 غ بروتين80 د
ثيبوجين599 سعرة · 35 غ بروتين105 د
جيوك بوكّوم (لحم خنزير كوري حار مقلي)482 سعرة · 33 غ بروتين75 د
داكغالبي (دجاج كوري حار مقلي سريعًا)544 سعرة · 38 غ بروتين75 د
غادو غادو528 سعرة · 36 غ بروتين50 د
ملفوف محشي على الطريقة التركية بالأرز ولحم البقر قليل الدهن403 سعرة · 28 غ بروتين105 د
بون بو هوي (حساء نودلز اللحم الحار بعشبة الليمون)630 سعرة · 44 غ بروتين135 د
بيياينتو (طبق إثيوبي نباتي)735 سعرة · 36 غ بروتين80 د
تاكو السمك المشوي372 سعرة · 33 غ بروتين37 د
تاكو الفاصولياء السوداء356 سعرة · 13 غ بروتين30 د
حساء سكوتش برث الاسكتلندي262 سعرة · 24 غ بروتين100 د
ريبوليتا302 سعرة · 14 غ بروتين90 د
سايور لوديه (كاري الخضار الإندونيسي بحليب جوز الهند)342 سعرة · 21 غ بروتين50 د
سلطة الدجاج الصينية307 سعرة · 31 غ بروتين45 د
سلطة أوراق الشاي المخمّرة البورمية (لاهبيت)213 سعرة · 9 غ بروتين28 د
سلطة نودلز السوبا386 سعرة · 18 غ بروتين32 د
سوتو أيام (شوربة الدجاج والنودلز الإندونيسية بالكركم)466 سعرة · 40 غ بروتين70 د
شتشي (حساء الملفوف الروسي)227 سعرة · 19 غ بروتين130 د
شوربة الخضار137 سعرة · 4 غ بروتين55 د
كاسادو كوستاريكي701 سعرة · 44 غ بروتين70 د
كالدو دي ريس (شوربة اللحم البقري والخضار المكسيكية)288 سعرة · 30 غ بروتين175 د
كسكس مغربي بالخضار السبع411 سعرة · 15 غ بروتين70 د
هوي دوب باب: وعاء الأرز الكوري بالسمك النيء612 سعرة · 36 غ بروتين70 د