وصفات أمريكية، الصفحة 2
64 وصفة أمريكية صحية مع السعرات والماكروز لكل حصة.
بيض مخبوز في الأفوكادو353 سعرة · 14 غ بروتين26 د
بيض مقلي عيون (عيون)164 سعرة · 13 غ بروتين8 د
بيغل بالسلمون المدخن360 سعرة · 20 غ بروتين11 د
تشيلي الديك الرومي295 سعرة · 24 غ بروتين60 د
تفاح مخبوز محشو بالشوفان والجوز229 سعرة · 3 غ بروتين60 د
توست الأفوكادو مع البيض البوشيه287 سعرة · 13 غ بروتين15 د
توست زبدة الفول السوداني بالموز230 سعرة · 8 غ بروتين8 د
جبن قريش بالفواكه253 سعرة · 21 غ بروتين11 د
خوخ مشوي مع الزبادي والعسل136 سعرة · 8 غ بروتين18 د
رقائق الكرنب الأجعد (كيل)58 سعرة · 2 غ بروتين35 د
زبادي الفراولة المجمّد125 سعرة · 9 غ بروتين70 د
ساندويتش الفطور بالبيض والخضار263 سعرة · 17 غ بروتين15 د
ستيك سيرلوين مشوي مع خضار مشوية282 سعرة · 36 غ بروتين40 د
سلطة الدجاج المشوي454 سعرة · 48 غ بروتين35 د
سلطة السبانخ والفراولة172 سعرة · 5 غ بروتين20 د
سلطة الستيك261 سعرة · 27 غ بروتين25 د
سلطة الشيف377 سعرة · 42 غ بروتين32 د
سلطة الكيل المدلّك بالليمون والبارميزان والبذور158 سعرة · 7 غ بروتين19 د
سلطة كوب463 سعرة · 41 غ بروتين45 د
سلطة والدورف203 سعرة · 7 غ بروتين20 د
سلمون على لوح خشب الأرز355 سعرة · 31 غ بروتين90 د
سموذي أخضر145 سعرة · 4 غ بروتين5 د
سموذي الموز وزبدة الفول السوداني266 سعرة · 10 غ بروتين5 د
شرائح لحم الخنزير المشوية237 سعرة · 34 غ بروتين55 د