米饭健康食谱
85 道用到米饭的食谱，标注每份热量和营养素。
埃及国民饭Koshari（库莎丽）603 千卡 · 24 克 蛋白质65 分钟
巴西炖鱼（Moqueca）454 千卡 · 33 克 蛋白质75 分钟
韩式拌饭617 千卡 · 36 克 蛋白质70 分钟
韩式辣炒鸡（Dakgalbi）544 千卡 · 38 克 蛋白质75 分钟
韩式紫菜包饭484 千卡 · 24 克 蛋白质65 分钟
黄油鸡561 千卡 · 43 克 蛋白质95 分钟
柬埔寨鱼肉阿莫克465 千卡 · 38 克 蛋白质65 分钟
辣炒猪肉（韩式辣炒猪肉 Jeyuk Bokkeum）482 千卡 · 33 克 蛋白质75 分钟
黎巴嫩扁豆饭（Mujaddara）479 千卡 · 17 克 蛋白质60 分钟
黎巴嫩洋葱香料鱼饭（Sayadieh）532 千卡 · 34 克 蛋白质75 分钟
南印度柠檬饭357 千卡 · 8 克 蛋白质40 分钟
牛奶米布丁213 千卡 · 9 克 蛋白质50 分钟
泡菜炒饭387 千卡 · 23 克 蛋白质35 分钟
蓬加尔咸粥（印度绿豆瓣米粥）271 千卡 · 9 克 蛋白质45 分钟
亲子丼606 千卡 · 42 克 蛋白质70 分钟
仁当牛肉547 千卡 · 42 克 蛋白质200 分钟
塞内加尔鱼饭(Thieboudienne)599 千卡 · 35 克 蛋白质105 分钟
三杯鸡567 千卡 · 39 克 蛋白质65 分钟
寿司：三文鱼金枪鱼握寿司配细卷594 千卡 · 31 克 蛋白质85 分钟
泰式绿咖喱鸡452 千卡 · 35 克 蛋白质60 分钟
铁火丼（金枪鱼刺身盖饭）468 千卡 · 37 克 蛋白质45 分钟
土耳其薄荷酸奶米汤182 千卡 · 9 克 蛋白质40 分钟
土耳其红扁豆汤（Ezogelin汤）241 千卡 · 10 克 蛋白质55 分钟
土耳其米饭瘦牛肉卷心菜卷403 千卡 · 28 克 蛋白质105 分钟