チリフレークを使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、チリフレークを使ったレシピ34件。
アジュル・エズメ（トルコ風ピリ辛トマトとピーマンのサラダ）87 kcal · 2 g たんぱく質25分
アダナ・ケバブ370 kcal · 33 g たんぱく質70分
アリナズィック・ケバブ363 kcal · 28 g たんぱく質45分
エゾゲリンスープ241 kcal · 10 g たんぱく質55分
コシャリ603 kcal · 24 g たんぱく質65分
チョッピーノ311 kcal · 35 g たんぱく質65分
トルコ風タルハナスープ111 kcal · 3 g たんぱく質40分
トルコ風ひよこ豆の煮込み（ノフット・イェメイ）251 kcal · 10 g たんぱく質50分
トルコ風ロールキャベツ（ライスと赤身牛肉入り）403 kcal · 28 g たんぱく質105分
トルコ風牛肉と野菜の煮込み367 kcal · 37 g たんぱく質135分
トルコ風赤レンズ豆とブルグルのパテ（メルジメッキ・キョフテシ）411 kcal · 19 g たんぱく質65分
トルコ風赤レンズ豆のスープ259 kcal · 13 g たんぱく質45分
トルコ風白いんげん豆の煮込み(クル・ファスリエ)346 kcal · 18 g たんぱく質155分
メネメン243 kcal · 15 g たんぱく質25分
ラフマジュン473 kcal · 26 g たんぱく質118分
豆腐のパッタイ474 kcal · 19 g たんぱく質40分
ガイヤーン（タイ・ラオス風グリルチキン）317 kcal · 41 g たんぱく質75分
クスル（トルコ風ブルグルサラダ）253 kcal · 8 g たんぱく質40分
シシカバブ277 kcal · 33 g たんぱく質92分
スベリヒユのガーリックヨーグルトサラダ（トルコ風）97 kcal · 6 g たんぱく質15分
チー・キョフテ(レタスで包むヴィーガンのピリ辛ブルグル団子)354 kcal · 11 g たんぱく質40分
チュルブル(トルコ風ポーチドエッグ ガーリックヨーグルト添え)299 kcal · 25 g たんぱく質20分
トルコのマントゥ（ヘルシーな肉餃子 ガーリックヨーグルト添え）474 kcal · 28 g たんぱく質90分
トルコ風オクラとラム肉の煮込み212 kcal · 21 g たんぱく質95分