
トルコ料理 · 昼食 · 夕食
アダナ・ケバブ
Adana Kebabı
赤身のラム肉を手でよくこね、トルコの唐辛子フレークと赤パプリカペーストで味付けした、ジューシーで香ばしい串焼き。焼きトマト、グリルしたピーマン、さわやかな酸味のスマック玉ねぎサラダを添えて。
- 下準備
- 55分
- 調理
- 15分
- 合計
- 70分
- 人数
- 4
カロリーの内訳: 炭水化物 15% · 脂質 51% · たんぱく質 34%
材料
4人分- 600 gラムひき肉(赤身)
- 小1個70 g玉ねぎ(すりおろす)
- 中1/2個80 g赤パプリカ(ごく細かいみじん切り)
- 2かけ6 gにんにく(みじん切り)
- 大さじ117 gトルコの赤パプリカペースト(ビベル・サルチャス)
- 小さじ2トルコの唐辛子フレーク(プル・ビベル)
- 小さじ1クミンパウダー
- 小さじ16 g塩
- 小さじ1/2黒こしょう
- 小4個300 gトマト
- 4本160 g青唐辛子(甘長タイプ)
- 小さじ29 gオリーブオイル
- 中1個110 g紫玉ねぎ(薄切り)
- 小さじ1スマック(パウダー)
- 小1束20 gイタリアンパセリ(刻む)
- 大さじ115 gレモン汁
作り方
- 1
玉ねぎをすりおろし、手でしっかり絞ってできるだけ水分を出す。絞り汁は捨てる。
- 2
赤パプリカをごく細かいみじん切りにし、キッチンペーパーで水気を押さえる。
- 3
大きなボウルにラム肉、絞った玉ねぎ、赤パプリカ、にんにく、パプリカペースト、唐辛子フレーク、クミン、塩、黒こしょうを入れる。
- 4
手で3〜4分こね、粘りが出てまとまるまで混ぜる。
- 5
ラップをして冷蔵庫で30分冷やし、肉を締めて串にくっつきやすくする。
- 6
その間に、薄切りの紫玉ねぎをスマック、パセリ、レモン汁とあえて置いておく。
- 7
グリル、バーベキューコンロ、またはグリルパンを強火で熱する。
- 8
手にオリーブオイルを少量なじませ、肉を8等分する。
- 9
平たい金属製の串に肉を押し付けるようにして、厚さ約2 cmの均一な細長い形に整え、両端をつまんでしっかり留める。
- 10
トマトと青唐辛子に残りのオリーブオイルを塗る。
- 11
ケバブを8〜10分焼く。2〜3分ごとに返し、表面にしっかり焼き色がつき、中心温度が71 °C / 160 °Fになるまで火を通す。
- 12
トマトと青唐辛子も横で6〜8分、皮がはじけてやわらかくなるまで焼く。
- 13
ケバブを串から外し、焼き野菜とスマック玉ねぎサラダを添えて盛り付ける。
代用・保存・作り置き
代用
- ラムひき肉が手に入りにくいときや、よりマイルドな味が好みなら、赤身の牛ひき肉、または牛とラムを半々で合わせたものを使っても。
- ビベル・サルチャスが見つからなければ、トルコの赤パプリカペーストの代わりに、普通のトマトペーストにスモークパプリカをひとつまみ加えて。
- プル・ビベルの代わりに、パプリカパウダー(甘口)に普通の唐辛子フレークを少量加えたものを使うと、近い辛さに仕上がります。
- 平たい金属製の串がなければ、肉だねを細長いパティ状にまとめ、よく熱したグリルパンで直接、慎重に返しながら焼きましょう。
保存
残ったケバブと焼き野菜は2時間以内に密閉容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。肉は湯気が立つまでしっかり再加熱を。スマック入り玉ねぎサラダは作りたてがいちばんおいしく、焼いたトマトは柔らかく水っぽくなるため、冷凍には向きません。
作り置き
スパイスを混ぜたラム肉は1日前までに練り混ぜ、ラップをして冷蔵庫で保存できます。焼く数時間前に串に巻きつけておいても。紫玉ねぎは先に切っておいてかまいませんが、シャキッと感を保つため、スマック、イタリアンパセリ、レモン汁は食べる直前に加えましょう。
栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。
BerryFitで記録しよう
アダナ・ケバブをワンタップで記録して、今日の残りカロリーにどう収まるか確認できます。
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アレルゲンと栄養成分
材料に主要なアレルゲンは含まれていません。
市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。
栄養成分の詳細
| 1人分あたり(351g) | 100gあたり | |
|---|---|---|
| カロリー | 370 kcal | 105 kcal |
| たんぱく質 | 32.8 g | 9.3 g |
| 炭水化物 | 14.5 g | 4.1 g |
| うち糖類 | 7.4 g | 2.1 g |
| 食物繊維 | 3.5 g | 1 g |
| 脂質 | 21.5 g | 6.1 g |
| うち飽和脂肪酸 | 7.7 g | 2.2 g |
| ナトリウム | 769 mg | 219 mg |
栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。





