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焼き目のついたトマト、焼いたグリーンペッパー、パセリを添え、スパイスをまぶした平たいパンにのせた、細長いひき肉のグリルケバブ。
写真: Anatolianpride · Public domain · Wikimedia Commons

トルコ料理 · 昼食 · 夕食

アダナ・ケバブ

Adana Kebabı

赤身のラム肉を手でよくこね、トルコの唐辛子フレークと赤パプリカペーストで味付けした、ジューシーで香ばしい串焼き。焼きトマト、グリルしたピーマン、さわやかな酸味のスマック玉ねぎサラダを添えて。

下準備
55分
調理
15分
合計
70分
人数
4
  • ふつう
  • グルテンフリー
  • 乳製品フリー
  • 高たんぱく
  • 低炭水化物
19%
1人分あたり370kcal19% (1日2,000kcal基準)
33gたんぱく質
15g炭水化物
22g脂質
4g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 15% · 脂質 51% · たんぱく質 34%

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材料

4人分
  • 600 gラムひき肉(赤身)
  • 小1個70 g玉ねぎ(すりおろす)
  • 中1/2個80 g赤パプリカ(ごく細かいみじん切り)
  • 2かけ6 gにんにく(みじん切り)
  • 大さじ117 gトルコの赤パプリカペースト(ビベル・サルチャス)
  • 小さじ2トルコの唐辛子フレーク(プル・ビベル)
  • 小さじ1クミンパウダー
  • 小さじ16 g塩
  • 小さじ1/2黒こしょう
  • 小4個300 gトマト
  • 4本160 g青唐辛子(甘長タイプ)
  • 小さじ29 gオリーブオイル
  • 中1個110 g紫玉ねぎ(薄切り)
  • 小さじ1スマック(パウダー)
  • 小1束20 gイタリアンパセリ(刻む)
  • 大さじ115 gレモン汁

作り方

  1. 1

    玉ねぎをすりおろし、手でしっかり絞ってできるだけ水分を出す。絞り汁は捨てる。

  2. 2

    赤パプリカをごく細かいみじん切りにし、キッチンペーパーで水気を押さえる。

  3. 3

    大きなボウルにラム肉、絞った玉ねぎ、赤パプリカ、にんにく、パプリカペースト、唐辛子フレーク、クミン、塩、黒こしょうを入れる。

  4. 4

    手で3〜4分こね、粘りが出てまとまるまで混ぜる。

  5. 5

    ラップをして冷蔵庫で30分冷やし、肉を締めて串にくっつきやすくする。

  6. 6

    その間に、薄切りの紫玉ねぎをスマック、パセリ、レモン汁とあえて置いておく。

  7. 7

    グリル、バーベキューコンロ、またはグリルパンを強火で熱する。

  8. 8

    手にオリーブオイルを少量なじませ、肉を8等分する。

  9. 9

    平たい金属製の串に肉を押し付けるようにして、厚さ約2 cmの均一な細長い形に整え、両端をつまんでしっかり留める。

  10. 10

    トマトと青唐辛子に残りのオリーブオイルを塗る。

  11. 11

    ケバブを8〜10分焼く。2〜3分ごとに返し、表面にしっかり焼き色がつき、中心温度が71 °C / 160 °Fになるまで火を通す。

  12. 12

    トマトと青唐辛子も横で6〜8分、皮がはじけてやわらかくなるまで焼く。

  13. 13

    ケバブを串から外し、焼き野菜とスマック玉ねぎサラダを添えて盛り付ける。

代用・保存・作り置き

代用

  • ラムひき肉が手に入りにくいときや、よりマイルドな味が好みなら、赤身の牛ひき肉、または牛とラムを半々で合わせたものを使っても。
  • ビベル・サルチャスが見つからなければ、トルコの赤パプリカペーストの代わりに、普通のトマトペーストにスモークパプリカをひとつまみ加えて。
  • プル・ビベルの代わりに、パプリカパウダー(甘口)に普通の唐辛子フレークを少量加えたものを使うと、近い辛さに仕上がります。
  • 平たい金属製の串がなければ、肉だねを細長いパティ状にまとめ、よく熱したグリルパンで直接、慎重に返しながら焼きましょう。

保存

残ったケバブと焼き野菜は2時間以内に密閉容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。肉は湯気が立つまでしっかり再加熱を。スマック入り玉ねぎサラダは作りたてがいちばんおいしく、焼いたトマトは柔らかく水っぽくなるため、冷凍には向きません。

作り置き

スパイスを混ぜたラム肉は1日前までに練り混ぜ、ラップをして冷蔵庫で保存できます。焼く数時間前に串に巻きつけておいても。紫玉ねぎは先に切っておいてかまいませんが、シャキッと感を保つため、スマック、イタリアンパセリ、レモン汁は食べる直前に加えましょう。

栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。

BerryFitで記録しよう

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アレルゲンと栄養成分

材料に主要なアレルゲンは含まれていません。

市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。

栄養成分の詳細
1人分あたり(351g)100gあたり
カロリー370 kcal105 kcal
たんぱく質32.8 g9.3 g
炭水化物14.5 g4.1 g
うち糖類7.4 g2.1 g
食物繊維3.5 g1 g
脂質21.5 g6.1 g
うち飽和脂肪酸7.7 g2.2 g
ナトリウム769 mg219 mg

栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。

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