白身魚を使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、白身魚を使ったレシピ14件。
サヤディエ532 kcal · 34 g たんぱく質75分
セビーチェ299 kcal · 31 g たんぱく質55分
チェブジェン599 kcal · 35 g たんぱく質105分
チェルムーラの魚のタジン316 kcal · 31 g たんぱく質65分
フィッシュアモック465 kcal · 38 g たんぱく質65分
ブイヤベース441 kcal · 51 g たんぱく質65分
ブラッケンドフィッシュ192 kcal · 31 g たんぱく質22分
ベラクルス風白身魚のトマト煮241 kcal · 33 g たんぱく質40分
ムケッカ（ブラジル風魚のシチュー）454 kcal · 33 g たんぱく質75分
舌平目のムニエル296 kcal · 22 g たんぱく質20分
グリルフィッシュタコス372 kcal · 33 g たんぱく質37分
ゴア風フィッシュカレー233 kcal · 29 g たんぱく質45分
ハライメ（セファルディ風・白身魚のスパイシートマト煮）248 kcal · 30 g たんぱく質40分
広東風蒸し魚（清蒸魚）189 kcal · 25 g たんぱく質30分