お米を使ったヘルシーレシピ（3ページ目）
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、お米を使ったレシピ85件。
チキンビリヤニ558 kcal · 34 g たんぱく質95分
チキンファヒータボウル506 kcal · 39 g たんぱく質65分
チキンブリトーボウル483 kcal · 39 g たんぱく質70分
ちらし寿司598 kcal · 36 g たんぱく質60分
ツナと卵のイタリア風ライスサラダ579 kcal · 27 g たんぱく質60分
トマトと卵の炒め物丼493 kcal · 20 g たんぱく質55分
トルコ風ズッキーニの肉詰め（カバク・ドルマス）304 kcal · 23 g たんぱく質80分
トルコ風リーキのオリーブオイル煮（ゼイティンヤール・プラサ）241 kcal · 4 g たんぱく質50分
ナシチャンプル707 kcal · 49 g たんぱく質70分
ナシレマ547 kcal · 19 g たんぱく質55分
パネンチキンカレー531 kcal · 36 g たんぱく質60分
パプリカの肉詰めオーブン焼き386 kcal · 30 g たんぱく質100分
プルコギ丼566 kcal · 38 g たんぱく質90分
ベトナム風レモングラスチリチキン456 kcal · 36 g たんぱく質60分
ボーラックラック（ベトナム風牛肉のサイコロステーキ）477 kcal · 40 g たんぱく質65分
マサラドーサ547 kcal · 15 g たんぱく質1,055分
ラジマ・チャワル（キドニービーンズカレーとライス）487 kcal · 17 g たんぱく質55分
ロモ・サルタード557 kcal · 37 g たんぱく質70分
ワチェ（ガーナ風豆ごはん）とあっさりトマトシチュー568 kcal · 24 g たんぱく質85分
海南チキンライス554 kcal · 43 g たんぱく質65分
韓国風海鮮丼（フェドッパプ）612 kcal · 36 g たんぱく質70分
宮保鶏丁（鶏肉のピーナッツ炒め）499 kcal · 37 g たんぱく質65分
牛丼508 kcal · 35 g たんぱく質65分
鶏肉とカシューナッツの炒め物518 kcal · 38 g たんぱく質65分