وصفات صحية بالأرز، الصفحة 3
85 وصفة بالأرز مع السعرات والماكروز لكل حصة.
دجاج فيتنامي بعشبة الليمون والفلفل الحار456 سعرة · 36 غ بروتين60 د
دجاج كونغ باو499 سعرة · 37 غ بروتين65 د
دجاج مقلي سريع مع الخضار450 سعرة · 37 غ بروتين65 د
دجاج ياسا524 سعرة · 40 غ بروتين130 د
راجما تشاول (كاري الفاصولياء الحمراء مع الأرز)487 سعرة · 17 غ بروتين55 د
ريزوتو المأكولات البحرية503 سعرة · 31 غ بروتين60 د
ريزوتو بالفطر438 سعرة · 12 غ بروتين50 د
سلطة الأرز الإيطالية بالتونة والبيض579 سعرة · 27 غ بروتين60 د
سلمون ترياكي مع الأرز البني والبروكلي540 سعرة · 36 غ بروتين60 د
شوربة كرات اللحم الحامضة بمرق البيض والليمون (إكشيلي كوفته)427 سعرة · 28 غ بروتين60 د
غايو بينتو مع البيض المقلي431 سعرة · 18 غ بروتين75 د
غيودون (طبق أرز ياباني باللحم البقري والبصل)508 سعرة · 35 غ بروتين65 د
فطور ياباني تقليدي531 سعرة · 33 غ بروتين55 د
فلفل رومي محشي386 سعرة · 30 غ بروتين100 د
كاري أحمر تايلاندي بالتوفو470 سعرة · 24 غ بروتين60 د
كاري الدجاج بانانغ531 سعرة · 36 غ بروتين60 د
كاسادو كوستاريكي701 سعرة · 44 غ بروتين70 د
كبسة دجاج562 سعرة · 38 غ بروتين80 د
كراث بزيت الزيتون على الطريقة التركية241 سعرة · 4 غ بروتين50 د
كوسا محشي على الطريقة التركية304 سعرة · 23 غ بروتين80 د
كونجي الدجاج بالزنجبيل285 سعرة · 23 غ بروتين95 د
كيتشدي344 سعرة · 14 غ بروتين60 د
كيدجري495 سعرة · 37 غ بروتين55 د
لحم البقر المهزوز الفيتنامي (بو لوك لاك)477 سعرة · 40 غ بروتين65 د